幸福课21-22集

21、爱情与自尊（前31分钟讲完爱情）

1.赞美（因为你我想成为更好的男人）。美丽敌人（互为对手，相互促进）。提出积极的问题（从关注what’s wrong 到关注对方身上有什么优点？我们为什么越爱越深？）

2.主动而有建设性的回应，避免被动和破坏性的回应（妻子升职下班回家的例子）。追求自己的爱情或者幸福是自私的，但是却是好的（不喜欢教书的老师与热爱教书的老师）。

3.自尊的定义：对自我能力和价值的评价。三种层次的自尊：依赖型自尊、独立型自尊、无条件自尊。高自尊的好处和低自尊的坏处。

22、自尊与自我实现

1.独立型自尊比依赖型自尊更好。更认同自己同时也认同别人。更平静，更幸福，更坚强，更宽厚，更仁慈，更情绪稳定。更轻松，更自由，更快乐，更有力量。（完美主义者往往是表现型人格，依赖型自尊）

2.如何提高自尊？根据自我认知理论，用行为影响态度，先做再说。平静，谦虚，有时间独立思考则不盲从权威（电击休息15分钟实验），正直不说谎。

3.活出自我，将会非常轻松、自由、快乐、有力量！（我们没想过在日记里表现自我）。我就是我歌曲结尾。

积极的问题：想象一下在一个没有人知道我在做什么的世界里，我会做什么？我真正想过的人生是怎样的？什么有意义？什么让我快乐？我擅长什么？什么是我生命中没它不行的？我的梦想是什么？