你可以这样提高专注力

相信很多人都有所体验，自己另一半认真时候的样子是最有魅力的。不管是男性和是女性，一个专注力强的人，定是魅力爆表的。

很多人即使长大了、成熟了，但在专注力这件事上却仍然像小朋友上课一样时常开小差，分心走神，导致效率低下。

根据《专注力》这本书的讲述，我们可以运用一些实用的技巧和方法将专注力进行到底。

1、拉伸练习

瑜伽练习拉伸的时候，瑜伽教练都会强调尽力而为。在身体可承受的伸展程度和不伤身的基础上适当的去加大幅度。

想要身体健康而又更有柔韧性，所给的压力只能是适当的。拉伸过猛，容易伤到筋骨，拉伸幅度过小，就起不到作用。

在我们处理事情或者学习的时候也是一样的道理。

如果事情难度太大了会倍感压力，一般人难以承受，便会容易焦虑和分心逃避。

事情太难的时候，我们可以将任务分解，就像游戏打怪一样，一级一级的积累经验和能力，同时也增加了自信，最后打败大boss完成通关。

如果事情处理起来太容易，便无法引起重视，很容易由于轻视而不专注。

这个时候我们可以适当的增加难度，这样每当完成任务的时候都能有所收获，也能获得一定的成就感，让自己更积极主动的去完成任务。

2、及时反馈

分解和量化进度

为了能在过程中持续保持动力和专注力，我们可以将任务分解、进行量化，这样更利于监控事情的进展。说句通俗的话就是“心里有底”，如果一件事情能让我们随时掌握进度，就更有容易保持专注。

预想结果

如果你在做事情的时候分心，你可以适当的预想一下任务结束后的好处，给自己来一针鸡血，更加积极和专注的去处理手头的事情。

例如，你在完成一个项目的时候，容易分心，这时候你就可以想，如果项目早日完成，你急就可以拿到一笔丰厚的提成带家人出去旅游了，这样的期待保准你一分钟都不想浪费。

3、减少分心源

减少你工作环境中的分心源，所有和工作无关的物件都有可能成为你的分心源。

让你的工作环境尽量极简，只将必要的留在桌面，能放到文件柜的决不摆到桌面上，能移出办公间的，决不拿进来丰富你的视觉。

分心源除了物理空间的，还有大脑空间的，在同一时间只处理一件事，保持高度的专注。

当人们试图同时开展多项工作，错误率会迅速上升。

在大家身边的交通事故中就有很大一部分就是由于开车的时候分心所导致，开车的时候打电话，发短信，副驾驶拿东西，东张西望等等。

运用上面的小技巧，强化训练，将专注力进行到底。