D014+8组煎果子+《人生效率手册》读书笔记

人们一直在苦恼如何提升自己的专注力。

家长大军总对孩子怨声载道，作业并不多，就是要磨磨蹭蹭到11点才完成。

工薪一族下班前查看任务，发现今天紧急需要完成的任务还未完成，于是唉声叹气只好加班。

祖国花朵偏爱各种电视游戏，学习时总被各种事物干扰，无法专心学习。

我之前一直也是这样，时间黑洞特别多。

这周阅读了张萌的《人生效率手册》，并实践效率手册的时间管理，时间黑洞明显减少，做事情也渐渐专注了，完成效率变得更高了。

在时间管理上，我首推番茄工作法。

先把完成一件事情的目标时间进行预估
然后平均分成几个番茄钟
每个大约设定在20分钟左右

我晚上每次写读书笔记大约需要的时间是50分钟。我先设置一个番茄钟看20分钟，休息5分钟。再设置一个番茄钟25分钟，主要进行输出。最后自我机动预留五分钟排版或处理后续事情。

特别需要注意的是：在休息时间最好不要去浏览网络信息，因为信息扑面而来，浏览越多只会越限越深。在休息的时候可以站起来远处眺望一下，做一下伸展运动，放一首歌，喝杯果汁等等，都是不错的选择。

后来，我想让班级的学生也更专注，我就在班级的学生中挑选几个程度相近的学生进行训练。

我将他们每次的专注时间设定为10分钟，然后让他们预估一下完成这件事情的时间，发现他们的时间观念更强了，但是心不够平静，所以质量还跟不上，后期继续跟进。

这周就要完结《人生效率手册》的阅读了，回顾我深入阅读前的目标，最主要的是完成了人生目标的建立、明确了自己的硬本领并用目标管理法进行分析。同时做得不好的是在建立知识系统上还不够明确，没有意识地去建造系统。