掌控

新知：1.每个人都应该制定适合自己的精力食谱，一顿吃多少饭（糖类）、多少肉（蛋白质类、脂类）、多少蔬菜，才能保证每天都头脑清醒、精力充沛，这就是适合自己的饮食方案。

2.在做事前，先为这件事赋予重大意义。

减肥也是找到背后的动机，发掘出让你不断前行的驱动力。

旧知：减肥就是少吃多动，然后不停地再节食和暴饮暴食中来回折腾，结果，不但没达到减肥的目的，反而伤害了自己的身体。

但是，也在规律饮食的同时陷入每餐都过量的困惑。

To do：1、依据自己的实际情况，每天蛋白质66g。碳水尽可能低，脂肪66g的摄入量。搭配运动，作息，起到更好的减肥效果。

2，减肥的过程养成好的饮食习惯。

瘦下来在学生心中的形象更好一些！