阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！送你最简单的补阳妙法！

阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。

阳气对我们极其重要，养生要养阳，治病也要养阳。

只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。

温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。

生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。

疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安。

身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能克。

因此，阳气是本，病邪是标。

治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本。

不管任何医疗手段，都不能只盯住病邪而忽视阳气。

祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键。

如何做到阳气不损？

阳气是生命的根本，养生就是要养阳。

正常情况下，我们的饮食寒热要平衡；

凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。

但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性食物，以提高机体阳气。

因此，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物。

而相火偏旺的人，吃些寒凉性的水果反而更健康。

近代张锡纯《医学衷中参西录医方》：人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以 斡旋全身。

元阴不充肝阴，肝气升发过度，则头晕目眩，中风暴厥；

肝气虚，升发无力，寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能。

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。

心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。

心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。

小儿阳气旺盛，整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。

睡眠是养阳的最好方法

适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。

夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，

至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。

子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。

午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉，要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。

睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，

尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

阳气与治病

中医治大病，重在扶正，次在祛邪，

因为扶正才能救命，祛邪才能治病。

正气就是生命，正气也是一团阳气。

要保命，就要保住这一团阳气，

因此不可滥用寒凉而浇灭阳气，

亦不可滥施攻伐以釜底抽薪。

只有养得阳气，才足以保命。

若为了治病，反而剥夺了尚可延续的生命，

这不是可供依赖的医学，而是盗贼，是恶魔。

只要生命存在，机体就会有阳气，也就会有气化功能。

我们每天饮食而能获得食物中的能量，全都依赖阳气的气化功能，

同时，代谢之后的浊毒、糟粕等能正常排泄，也依赖气化功能。

若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；

若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。

阳气不足或不通成瘤、结石、增生

生命有阳气，若阳气宣通，则阴霾自散，周身不病。

偶尔阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒、水饮、痰湿等代谢产物打包放在某处，

表现出来的可能是脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等。

若检查发现此类东西，这都是暂时的生理变化。

一旦阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失。

所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞，

根本原因还在于阳气不能宣通。

因此，治病的关键是扶阳通阳。

让阳气健旺，则浊毒、痰饮、水湿等阴性代谢产物自能排出体外，

而不至于凝聚滞塞为患。

阳气一通，则诸症皆可豁然而解。

不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢？

中医认为：阳化气，阴成形。

若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，

滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，

且往往发生在机体阳气最虚的地方，

若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。

其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。

如何通阳呢？

或用麻黄、细辛、附子、干姜、吴茱萸之类温热性的中药，

或用针灸，特别灸法，能养阳、壮阳、扶阳、通阳，最善化阴浊。

再者，平时生活中需避风寒、慎起居、节饮食；

可使阳气不损，利于康复。

血瘀的人，在皮则为血络，其色或青或紫或黑或红；

在内则为肿块、增生、诸痛等。

预防血瘀，不仅仅是服些活血化瘀的汤药，更需重视养阳。

使阳气充足并宣通，则气能化，血能散，

经络通畅，自然不至于留瘀。

通阳之法，或用温药，或用针灸，

特别是逢盛夏用灸法，最能扶阳逐寒，行气通络，活血祛瘀。

阴盛阳虚的人容易生病，且多是三阴病证。

一方面，阳气内虚而升发无力；

另一方面，阴寒、痰饮、湿浊等既蒙蔽，又伤损阳气，

如此形成恶性循环，导致体质持续下降。

动能升阳，像这类的病人一定要坚持运动锻炼，

可选择散步、八段锦、太极拳、站桩等较舒缓的运动。

同时，重视健康的生活饮食起居，

使阳气振奋起来，慢慢地可以气化掉一部分阴浊。

若能以艾灸扶阳，则效果更好。

大病久病初愈时，

虽然病症消失，但脏腑尚且脆弱，气血有所不足，此时可用针灸调理。

一般情况下可取大椎、陶道（大椎穴往下的第一个胸椎就是陶道穴）二穴，

能扶督脉阳气，增强全身抵抗力；

足三里能开胃进食，兼可补益中焦，增强气血生化之源。

以上三穴可针可灸，都有效果。

尚需注意调节饮食，避免风寒，起居有常，节制性欲，则正气渐可恢复。

四个部位多晒好养生

1、晒头顶：补阳气

中医认为，头为诸阳之首。

也就是所有阳气汇聚的地方，

凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，时间最好11—13时。

此时日光阳气最充足。

午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。

背部有一条不可忽视的经络——督脉。

它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。

把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

3、晒腿脚：祛寒气

俗话说：寒从足下起。

阳虚体质的人，一年到头腿脚都是冷冰冰的。

这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，

还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）

是人体非常重要的保健穴，

常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。

4、晒手心：促睡眠

手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，

按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，

可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还能强心益气。

温馨提醒：通常，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，

年轻人每周累计晒40分钟，

老年人每周晒60分钟，就能保证骨骼健康。