习惯性无助的信念

我们常常会有一些限制性的无助的信念，这些曾经都给自己带来过好处的。要想破除这些信念，先要列出曾经给自己带来的好处！

比如，我会有“我做不到，我做不好”，的信念，这个信念带来的好处：

1，因为这个信念，我可以不必那么努力了。

2，因为这个信念，我的工作和生活目标都很低，所以不容易失望。

3，因为这个信念，我可以心安理得的甘于平庸和失败。

4，因为这个信念，我对人生有了一种掌控感，失败的时候不仅少了一些失望，还可以有一点自得，我早就知道我做不到，你看，这不就证明了吗？

现在我要把这个信念放下换成别的信念：我很优秀，我充满力量。

当我现在要放下“我做不到，我做不好”这个信念时，我的心里非常的害怕，因为这是我从小就形成的信念。

虽然我可以觉察到，这些信念是悲观消极的想法，都是人生的陷阱。但这些悲观消极的想法和信念，都曾经给过我们很多好处。

小的时候父母会常常要求我去做很多的事情，因为我在家是老大，要照顾弟弟妹妹。除了做家务，提很重的水，把水缸打满，还要在我每次出去玩的时候背着弟弟，居然有次差点把弟弟带丢了，现在想来都会后怕！

武志红说，那些现在看起来非常有杀伤力的习惯性做法，最初都是给自己赢得了很多好处的，而且这常常是自己主动选择的结果。

我的一切行为都是在追求好处，这一点必须得到尊重。虽然这个信念多么不好，但它最初都保护过我。

现在我已经长大了，我仍然带着这个信念在生活，显然它已经不再适合我了，我不再需要这个信念了。

就像我小时候穿的衣服，那时候穿着正好合身。而现在我仍然在穿着小时候穿的衣服，非常的紧而难受，甚至会限制我的发展，有时会让我寸步难行。

现在我要放下小时候的信念，放下小时候的这些衣服。我尊重它，我感谢它，我不否定旧的衣服。因为它曾经给我带来过好处，带来过温暖，带来过支持。

我要开始接纳新的信念，穿新的衣服，更合体的衣服，我要重新穿上“我很优秀，我充满力量”的衣服。