哈佛幸福课 | transformation，human nat

最近在看哈佛幸福课，进度比较慢，目前只看了还不到20%，在这里记录一下对自己有启发的部分～

1. Information vs Transformation

考了98分的两个人，一个开心，一个沮丧，同样的分数，不同的解读方式，造就了不同的快乐水平。

这就好比我们把同样质地的水倒到不同的杯子会产生不同形状的水一样，哈佛幸福课的重点不是水(information)，而是改变杯子的形状，即transformation。

Prof Tal认为幸福不是银行卡、成就、社会地位等information决定的，而是承载这些information的容器（关注，认知，解读等），这就解释了为什么有些人家财万贯也不幸福，有些人生活窘迫却能开心度日。

Tal还讲了一个很有启发的例子

记者问米开朗琪罗：“你是如何雕刻出大卫这么优秀的作品的？”

米开朗琪罗回答：“这很简单，我在一块大理石上看到了大卫，我要做的就是凿掉多余的石头。”

大卫就像是我们每个人的protential，天然就在那里，我们要做的是凿掉那些limitation，对失败的恐惧，对完美的追求……那些因为外界压力而后天加注到我们身上的东西，而这其实就是一种transformation。

2. To Be Happier & permission to be human

没有一个方法（包括这节课），可以让你从不幸福变成幸福，更不会让你一直维持开心幸福的状态，每个人都会在遇到问题的时候有情绪，这是正常的，更是健康的，情绪是human nature，是我们无法改变的事实。

其实人在面对自己的时候特别不公平，我们知道地球有引力是客观事实，所以我们建造飞机会考虑引力，设计运动（比如篮球）也一样有引力，但我们在面对自己客观存在的情绪时，却想着去否定和拒绝。其实越否定，越拒绝，越会加强这种情绪，就比如现在我唱“我们一起学猫叫，一起喵喵喵喵喵”，然后让你不要去想这首歌，这首歌反而会在脑海中挥之不去。

接纳自己的情绪是强健心理免疫系统的关键方法，接纳并不是要随时随地大笑、生气或哭泣，而是在面对信任的人，或独处时，给自己释放情绪的permission。

接纳自己的情绪也并不是说行动上就要顺着情绪去做，我嫉妒一个同学，接纳自己的嫉妒情绪，但并不表示在行动上就会表示出嫉妒和攻击，这不是表里不一。

3. 乐观

这节课之前我其实是说不太清楚乐观的定义的，更分不清乐观和盲目乐观的界限到底在哪里？

Prof Tal说：乐观是指things will go well

你去做一件事，你相信做这件事会有好的结果，这让我想到了“成长型思维”。

4. 舒适圈

舒适圈这个词在最近几年的鸡汤文中特别火，鼓励你跳出来才能获得成长，这本没错，但怎么跳？公开演讲好，但我非常害怕面对人群，我要跳出来尝试这个事情嘛？现在的工作没有成长了，我需要跳出舒适圈去找别的工作吗？这会不会让自己一直处于紧张状态，是不是与所谓的“快乐生活”相矛盾？这是我之前一直疑惑的点。

Prof Tal说：进入延展性舒适圈，而非直接跳到让你完全不安的地方～

恩，这个很好的解决了我的问题～