内向者如何锻炼社交能力？

2015-03-10 本文已影响60208人迎刃

性格内向，不喜欢人多，不太喜欢和不熟悉的人交流，是典型内向者害怕社交的常见现象。

《内向者优势》里提到内向者和外向者有三个不同特点:

1，对刺激的反应

内向者对外界的较少刺激有较大的反应，所以他们要尽量减少刺激，减少因此带来的能力消耗；

外向者却相反，他们对刺激不敏感，总是主动寻找更多外界刺激，例如社交聚会。

2，精力的恢复

内向者好比充电电池，因为消耗很快，所以也需要花很多时间独自静一静，哦不，是静静的充电（我比较喜欢静坐冥想）;

外向者好比太阳能电池板，他们从与外界的接触中获取能量（社交、聊天等），能量消耗慢。

3，深度和广度

内向者喜欢深入的钻研问题；

外向者喜欢了解广泛的事物，深度却不够。

还有一种情况就是，不是所有内向的人都是真内向，绝大部分都是假内向。

如何判断自己是真内向还是假内向？

真内向

1．不主动和外界接触，被动的情况下，可能也只是应付一下；

2．不想和别人接触，缺乏与人交往的兴趣；

3、没有迫切改变自己的愿望。

假内向

1. 迫切想改变自己。其次是渴望与别人接触、交流；

2. 心理素质较差，伴有羞怯、紧张等，阻挡了接触外界。

你是哪种？

大家回忆一下，你们童年生活，比如上幼儿园、小学1，2年纪的时候。

你们是外向还是内向？活泼还是孤僻？开心多还是郁闷多？

我相信大部分人是外向、活泼、开心的。

可为什么你们随着年纪的增长，社会阅历的增多，反而会变得内向、孤僻、郁闷，甚至是自卑、不自信了呢？

根据弗洛伊德提出的“童年阴影”理论，认为人的创伤经历，特别是童年的创伤经历对人的一生都有重要影响。比如你童年受到父母打骂，父母的争吵、离异，学校老师的打压惩罚，同学的欺负等等。这些都会对你的自信形成影响，缺乏自信，人就会变得不太敢于外界接触，久而久之慢慢就会变得“内向”。

在了解了原理后，那我们就来说说如何“怎样在短时间内锻炼自己的社交能力，以适应今后的学习和工作。”吧。

你可能是因为内向而长期的缺乏交际活动，你的社交能力必然有所退化。

要想“短时间”内实现提升能力，只能在一段周期内，增加频率。

比如你想3个月内改变现状，那就要在这12周时间内，每周至少参加3-4次社交聚会。并且每次都主动认识超过5个人以上，算一下12X3X5等于多少？你要在这3个月内实现至少累积180陌生人次的接触。

作为现状的你可能听到这个数字就害怕，觉得很难完成，你可以按照以下方法来循序渐进的练习，最终通过量变实现质变。

请拓展阅读下面两篇文章作为你社交训练的具体操作方法。在公众号里也可阅读。

分别解决在具体社交场合时该怎么做，以及怎么聊天。

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