《身体知道答案》逐字稿一

    对心理学的兴趣，是从高中时代开始的。已经想不起来为什么那个时候学习压力那么大，竟然还有余力去关注课本之外的知识。好像是同学订了一本杂志《中学生心理辅导》开启了我的心理学之门。从此之后，遇到各类问题，我都会先试着分析自己。没有互联网的时代，除了杂志和读书，没有其他的学习渠道了。所以，了解的内容都是支离破碎的。后来互联网飞速发展，让我有机会知道更多想知道的东西。知道武志红还是在博客时代，他的很多文章都是先发在博客上，后来结集成书的。他的很多观点对我帮助很大，让我一点点的开始关注自己，觉察自己的情绪。2015年买了他全套的书，看的飞快。当时感觉受益匪浅，解决了自己的一些问题，不光自己看，还买了送人，希望每个人读了之后，都能解决自己的问题。 最近拿出这本书来看，是机缘巧合听了武志红的一堂公益课。课上一再提到，要关注身体感受，要有觉察。联系最近的冥想，对身体的觉察的体会越来越多，于是决定找出《身体知道答案》这本书来重新阅读。

  这本书的第一页是这样两句话：聆听身体的声音，打开进入潜意识的大门。身与心的合一，是做你自己的真正开始。三年之后再看到这句话，还是有了不一样的感受。身与心合一，是特别难的一件事，一直以为自己已经做得很好了，但是有一次，一个第一次见面的朋友就告诉我，：你不要思虑太多，想得太多。我的第一反应是否定：我没有想很多啊。可是随后另一个朋友解释了一句：是不是因为你总是皱着眉头，所以才会觉得你想得多。这句话让我顿时明白了：你以为的自己，跟别人看到的自己是不一样的，所有内心的想法都会呈现出来，身体不会说谎。

    这本书一共有四个部分：part1：回归你身体的感觉。part2：破解你的思维游戏。part3：深入你的潜意识之井。part4：让你的身心重归流动。 在这部书的序言里作者提到了印度哲人葛印卡的一句话：“别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理。”而美国的催眠大师史蒂芬·吉利根则说：“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。 ”在我们从小到大的成长过程中，基本是逐渐远离身体感觉的过程， 与自然环境越来越远，还有那么多人告诉我们应该如何去用头脑去分析问题。一提到“感觉”，我就想起了第一次听到这个词的时候，是形体课的老师提示我们的：芭蕾手位，要把胳膊无限的延伸出去。对于我这样从小又蹦又跳的以力量和柔韧性走天下的人来说，“延伸”出去是个太难掌握的感觉。但是随着练习的越来越多，原来，手臂是真的会有拉长和延伸的感觉。

  书中作者提到：身体知道心灵的答案。 吉利根老师说：我们有三种智慧：身体的智慧，认知的智慧，和场域的智慧。我们会特别依赖认知的智慧，这样会沉浸在自己头脑想像的世界里，还且还希望把这个想象的世界强加给真实的世界，结果我们越是在乎一个关系，就越容易将自己的幻觉，强加给对方，于是爱的渴望便导致了伤害。

  那么如何才能与别人建立真正的链接呢？

  首先要与自己的身体取的链接。即：先去发展自己的身体智慧，试着用身体去聆听别人发出的信息。认知的链接常是幻想的链接，而身体的链接才是真实的链接。

    其次是认知的智慧，也即自我。这样的智慧中，“我”与其它食物是分开的，独立的，这是人类一切问题的根源。

    最后是场域的智慧。这是在你之外的智慧，你与其它事物的关系中所围绕着的智慧，不论你怎么想，永远有一个比你更伟大的存在。 作者提到关注身体的反应，就会多一份从容。他在生活中开始尝试这样的方法：如果在一些场合中感到不自在时，就会去觉察自己的身体，那个时候身体总会有一个部位不舒服，然后带着对这个部位的不舒服的觉察去和这些场合中的人相处，立即便恢复了镇定。他还提到：当使用很快语速的时候，我们常常是在逃避一些东西。我想起了曾经的经历：一开始做晚会的时候，语速特别快。后来知道：那是因为紧张和害怕。赶紧做完自己要做的事，结束这个过程，才会安全。

    大家可以用这样的方法来练习，尝试让自己跟身体有更多的连接。这是德国哲学家埃克哈特·托利在他的著作《当下的力量》中提到的： 1、当你的身体某个部位不舒服是，觉察他，只是觉察他，而不作任何分析和想象。 2、每天早上起床前，花15分钟时间，细细觉察你的身体，从头到脚，不用急，要是这去觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察身体每一个细微的部位。

  现在每天进行的冥想，基本就是在做这样的练习，而且体验越来越好了。会继续坚持下去。这本书看来还需要仔细的拆解，一定会有更多的感悟。