一、饮食打卡

1. 频率：每日1次
2. 方法：图文并茂
3. 示例：

DAY1 午餐：盐酥鸡+土豆牛肉+豆腐+芹菜

二、运动打卡

1.频率：每周大于3次
2.方法：KEEP截图或文字描述
3.示例：

KEEP截图

DAY1：

文字描述

Day1打卡：
1. 8456步。
2. 深蹲25个。
3. 侧踢腿两侧各15个/组。
4. 后踢腿两侧各15个/组。