水更减肥日常

今早空腹体重82.91kg。比昨日降了630克，达标。

一天的减肥餐如下：

早餐，185克牛奶+煮鸡蛋一个。午餐，二两牛肉+俩西红柿+半根黄瓜+一点虾皮。晚餐，黄金桃一个+二十粒葡萄。

运动量：中午六公里快走，一小时零三分，热量消耗310千卡；晚上9公里快走，81分钟，热量消耗480千卡。

今早起床后的感觉，元气满满！要是有只烤鸡，我能狼吞虎咽，骨头渣都不剩。

但是忍了！还是一包牛奶加一个鸡蛋。对自己真狠呀，我自己都觉得残忍无比。这样的日子还要持续两周，今天暂做一个记录。剩下的就是一直日常。

字数够了，我去躺会，让这两条立下汗马功劳的大腿和已经不粗的老腰放松一会。