据统计，

全世界每年有200万妇女患乳腺疾病

每年有50万人死于乳腺癌

平均每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌

几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌

在我国，乳腺癌发病率不仅在高速增长，病患也趋于年轻化，20-45岁的职业女性成为高发人群。中晚期乳腺癌，不仅需要做乳房全切手术，还要承受后续的放、化疗的痛苦。

因乳腺癌被切除乳房的女性

乳腺科专家王文华医生37年临床经验分享: 60%的女性在对待乳房的问题上都是无知的。

乳腺疾病有两大诱因，第一大就是滥用雌激素。

雌激素，就是我们通常所说的女性激素，现在有些人提倡一种极其错误的观念，认为女性体内的雌激素越多越好，它会让你皮肤水滑、让你气色红润、让你乳房饱满……总之，雌激素有百利而无一害！更年期了，补充雌激素；月经不正常了，补充雌激素；觉得自己不够女人味了，也要补充雌激素……

请，立刻，停下来！

什么蜂胶、花粉、蜂王浆、精油护理、丰胸产品等等，统统停下来，因为这些产品大多数都含有雌激素。而补充过多的雌激素，是诱导乳腺增生的重要原因。这正是乳腺疾病的第一大诱因。

NO!NO!NO!

补充雌激素一定要在医生的指导下去用药。自己随意盲目补充，不仅仅会导致乳腺增生，更严重的会患上子宫肌瘤，很多年轻女孩道听途说，25岁皮肤就会开始衰老，于是就开始补充雌激素，可能让你得到暂时的益处，但带来的危害也是极其恐怖的，这真的是极其无知的行为。

暂时的益处→终身后悔

其实每个发育成熟的女性自身都会分泌雌激素，如果你身体健康，那你自身的雌激素已经可以让你拥有足够的女性魅力，并且最契合你自己的身体。

身体可以正常分泌雌激素

乳腺疾病的第二大诱因就是，大龄单身女性群体很容易得乳房疾病。

女性一生的身体发展历程也是有规律的，到了什么时间段，就该做什么事情，该怀孕的时候要怀孕，该生孩子的要生，子宫不长苗就会长草，当然乳房也一样，不哺乳乳房就会生病。

嗯呐，和谐的灵修很重要

和谐的性生活等于为乳房做了一次体操，乳房有一个充血撤退的过程，相当于大海在涨潮退潮，对乳房的健康非常有好处。所以，女性应该在适当的年龄段，享受规律的性生活、正常的孕育、产子的喜悦、哺乳的成就感，这是符合生长的自然之道的。所以，不符合自然之道，也是导致乳腺疾病的重要原因。

                【经穴调理】

很多女性因为生活、工作压力大，常常会有一些情绪问题。而影响乳房气滞，会导致血瘀，进而引发一系列乳腺问题。这节，我给大家介绍四个立竿见影的经穴调理方法。

第一，心情郁闷，乳房不舒服按哪个穴位；

排忧解郁—内关穴

我们先来说最常见的。因为工作压力大，或者吵架生气导致乳房不舒服的时候，需要按摩内关穴，这是一个负责排忧解郁的穴位。

胃肠不好的人，常常右乳有问题；心情差，肝气郁结的人，常常左乳容易出问题。其实，左乳走肝经，右乳走胃经。所以说，有的人胃一疼，右乳就疼，右乳一疼，胃也跟着疼，这都是互相关联的。点完这个穴位，气就顺了，就开始打嗝儿排气，胃马上就不疼了，乳房疼痛也能得到缓解。

还有一个穴位就是膻中穴，这个穴位在两个乳头的中间，如果乳房有有一些下垂的女性，就偏上一点，可以点压或下推，不要上推，缓解乳房胀痛的效果非常好。

顺气—膻中穴

第二，能够缓解乳腺增生的穴位；

缓解乳腺增生—极泉穴

极泉穴位于腋窝顶点，是腋动脉搏动的地方（其实也就是腋窝最中间的点。每天捏捏腋下这个地方，可缓解乳腺增生，有的时候乳腺增生严重了，胳膊都疼，这个时候点这个穴位可以疏通经络气血，很有效。

极泉穴还可以治疗乳汁分泌不足，原因就在于气通了以后，血液通畅了，因为奶是由气血化生的，气通了，血通了，奶自然就出来了。

第三，能快速缓解乳房疼痛的穴位；

快速缓解乳房疼痛—腧穴

腧穴，在你的后背肩胛骨这儿，很多患者把肩胛骨叫做“小翅膀”，非常贴切，腧穴就在你两个小翅膀的中间或边缘，而且与乳房上的疼痛点是前后对应的。

如果你乳房的外侧疼，你就在肩胛骨的外侧点压。

在乳房某一处疼痛的时候，可以让家人攥住拳找到对应位置，用手指根部点揉、按压，或者用手指关节按揉整个肩胛骨，能立刻见效。没人给揉的时候，就找个门框角，跟小猪蹭痒痒一样，来回蹭一蹭，乳房的肿块或囊肿也会缩小或消失。

缓解乳房疼痛还有另外一个简单的方法：双手交叉，托住乳房往上慢慢推，慢慢放。推的过程中你会感觉后背发凉，或者是会打嗝儿，这就说明气血活络了，不一会儿就会觉得全身都放松了。每天坚持推 30--50 下，也不费什么劲，乳房疼痛、下垂都会得到改善

第四，能够让乳房更丰满、预防下垂的穴位。

丰胸—乳四穴

最后，我们来讲一讲身体自有的丰胸穴位——“乳四穴”

中医认为，乳房的丰满与气血关系密切，如果你面色发青、口唇发白、容易头晕，而且晚上还经常失眠、月经量少，这就说明你体内气血不足了。这时如果你不及时补充气血、改善体质，乳房可能就会下垂、缩小，胸型自然不好看。这时我们可以求助“乳四穴”。

那么乳四穴怎么找呢？乳四穴共有 4 个穴位，分布在以乳头为中心的垂直和水平线上，分别距乳头 2 寸的距离。按摩乳四穴丰胸的最佳时期是来月经后的第11、12、13，这三天。

这是因为女性胸部分丰满和卵巢雌乙醇激素的分泌量有很大关系。只有最大限度地把雌乙醇引流到乳房上，才能让乳房丰满圆润挺拔。

一般来说，卵巢雌乙醇分泌的最高峰是在来月经后的第 11 至 13 天，所以这3天是丰胸的最佳时期；到了第 18 至 24 天，雌乙醇的分泌量虽然少了一些，但丰胸效果也不错。

如果你能每天坚持按揉这 4 个穴位 5 分钟，就可以将雌乙醇最大限度地引向乳房，改善乳房气血循环和局部供养，长期坚持下来，乳房自然会挺拔起来。

再为大家推荐两个非常有效的，预防乳房下垂的两个瑜伽招式。

第一个是“弓式”瑜伽，坚持练这一招，能让你有最完美的“半球形”的乳房。女性的胸大肌位于乳房的下部，它有支撑乳房的作用，瑜伽训练可以使胸大肌变得紧实，这样乳房自然就紧实、饱满，不下垂、不松弛了。而“弓式”瑜伽的特点，在于能够开阔胸腔。

弓式瑜伽—完美半圆

第二招是“摩天式”，这一招可以让你的胸部更挺拔。

摩天式—更挺拔

总结一下，要想远离乳腺疾病，要先树立两个正确的观念：第一，雌激素不是越多越好，千万不要随便吃含激素的保养品；第二，女性顺应身体生长的规律，适时恋爱、结婚、生子，是有利于女性的健康发展的。

四个穴位调理: 心情郁闷—内关穴/膻中穴，乳腺增生—极泉穴，乳房疼痛—腧穴（小翅膀），丰胸—乳四穴。

预防下垂两招瑜伽:弓式瑜伽—完美塑形，摩天式瑜伽—更挺拔。

本文作者:

知大20期3班

参考课程【王文华·女性必修的乳房健康课】

——乳腺科专家37年临床经验分享