瘦腿训练营笔记

一字绑几个位置

腋下：收副乳，消除背厚、赘肉

胸下：收肋弓夹角，帮助腹直肌靠拢、收腹

髂骨翼：加强收髂骨

以上三种方法，也比较适合坐姿穿戴，不仅可以预防久坐产生的不良姿势产生，还可以时刻提醒收腹，瘦小腹

大转子：收假胯宽、提臀、瘦大腿

这些只是它单独的作用，配合动作是1+1大于2的效果，目的都是让身体与骨盆带产生对抗，刺激和唤醒应该发力的肌肉参与发力

每个人女生肚子都有脂肪覆盖，有的人紧致一些，有的人松一些，骨盆带没有弹力，拉紧之后自然就显得比较突出，不要紧的正常，这也就提醒自己收腹，去大步走路，大步~大步，收肚子，走慢点