一个拖延症晚期的反思

为什么许多人听了很多的道理却过不好这一生？

当然是因为他把自己记过的道理给忘记了。

我这就是这个方面的典型。

今年四月份的时候定下十月份要考试的自考科目，然后在接下来的几个月里把自己定下的目标给抛在脑后，随着考试时间一点点逼近心里慢慢恐慌。

在这段恐慌的日子里我不是没想过补课，可是一上课就走神，这下好了现在离考试还有一个月不到的时间，我即使再能走神也得把屁股黏在椅子上把课给上了。

也正因为拖延的时间快耗光了，我的心思开始全面投入到补课上，心里曾经困扰的恐慌感反而消退了。

全面进入补课模式的我，心里一激灵反而把自己之前的状态看的更清楚。下面是我的复盘：

1.在之前几个月的慌乱期里我并没有意识到自己在拖延。（主观给自己找了不少借口麻痹自己）

2.我对自己的每一天都没有预期，对每天的时间都没做出安排。（把自己曾经坚持的“每天三件事”给丢掉了）

3.不愿意深入的审视自己，就像中了降头一样脑子里混混噩噩的。（尝试用文字和自己对话，但定不下心）

4.给自己定的战略目标太多，注意力始终无法聚焦在自己当下最重要的事上。（自己也分不清什么是当下最重要的事）

5.忽略了行动的力量，我需要的不是想通什么东西，而是行动！行动！行动！

我想到的应对方法：

1.多用我选择、我决定、我愿意等充满掌控感的词语来决定一天里做些什么。

2.早睡，早上起床后定下一天中最重要的一件事和两件重要但不紧急的事。（把手上的大目标转化成小目标）

3.使用番茄钟，建议奖惩机制。（我是学习完三个番茄钟后允许自己看一个番茄钟小说）

4.注意工作学习之余的休息，休息时选择用脑较少的活动。（比如做深呼吸、冥想或者发会呆也行）

5.每天有条件的话回顾一下自己的三件事完成进度，做个复盘。

6.可以找人监督

7.不要苛求完美