《蔡康永的情商课》

为自己活一次；让山是山，让我们是自己。不是别人塑造的我们，而是我们塑造的自己。

001  明白

情商比智商更重要，因为智商没有办法处理“心”的是事情，智慧才可以，而智慧的基础是明白。人要有独处的能力，借由独处的所思、所感一步步明白自己。

清华少年班曾遣返过高智商低情商的“天才少年”，仅有超高的智商却丧失独立处世的情商，是完全无法融入社会的啊。

情商是一件自己对自己的事，人生最根本的事没什么可以赖给别人，都必须自己去经历、去明白。

002  自己

要有在多种情绪中辨认出当下的自己的能力，能认清自己所处的情绪，面对它，然后才能安顿好自己的人生。宁静有助于我们成为情绪的主人，更好的认清自己。

书中女明星朋友在看完电影后崩溃痛哭，经过反思后坦诚地陈述自己当时的感受，这个过程就是在面对自己情绪，说出来与其说是为了讲给别人听，不如说这是在与自己和解。

003  负面情绪

负面情绪犹如戏剧中不讨喜的角色，自有其存在的意义，是不可或缺的一面。正如没有黑影，就感受不到光亮；死亡，才让活着有了意义。

每个人的心力都是有限的，要把心力放在少数重要的事情上。正确面对悲伤和失去，会让自己变得更强大。

早上接到好友梓宁电话，她在老家处理完爸爸的丧事后就立马赶回，听完她的诉说很难过。没能让爸爸看上外孙是她此生最大的遗憾；生活还是要继续，再悲恸也要回来继续工作，因为此后她就是妈妈的顶梁柱了。

004  享受生命

“怒”，上山下心，字义就是心被奴役，被控制。愤怒需要我们来训练和控制，要做能够驾驭怒气的主人。

开心没那么重要，乐趣、喜悦、宁静以及完成事情的成就感，才有助于享受生命。找到乐趣和责任感，能挫败空虚，想明白自己不会一直都是主角，大多时候都只是参与和成全别人。

005  回归本源

每个人的勇气和意志力都有限，要用在我们真正在乎的人和事上。尽了人事之后，才听天命。

幸福的标准不一样，我们自己说了算，幸福只建立在一件事儿上，那就是我们的感觉。很多事情不需要非要勉强自己，知足常乐。改变自己，不是都需要愚公移山的盲目蛮干精神，只需要改变念头即可。

内心强大之道，只能依赖自己。内心强大，没什么好羡慕的，一步步迈过去，就能到达。