零抱怨+口头禅“我最欣赏你的是”打卡Day5

当我看到儿子的科学和道法的分数后（70/61），有些生气，虽然不是主课，但也是要记入个人学习档案的。

于是问他这次什么情况才考成这样，他说不知道道法需要写很多文字才得分，他每道题都写的字数不够。我怀疑他没有好好复习，没有认真听课，所以才漏掉老师的要求。当我生出不信任的念头时，说出去的话肯定也是不信任的，即使我很克制不发脾气。

儿子是个很敏锐的孩子，他很快就辨识出我的情绪变化，他一个人站在那里把头贴在墙上，一动不动默默掉眼泪。我看到他的反应，意识到刚才说话的语气和方式让他伤心了。

我走过去，递给他一张纸，不接，于是我给他擦掉眼泪，坐在旁边默默陪着他，等他情绪发泄完稳定下来。

我说“儿子，现在感觉好一些了吗？对不起，妈妈刚才说话的语气不好，让你伤心了。我必须承认，当我看到你的成绩的时候，我是有些生气的。加上刚才叫你们好几遍出发去超市，你们一直没有回应，我觉得很生气，妈妈一会儿可能又有工作要处理，明天还有很重要的事情要回机构处理，希望上午抓紧时间去买年货，所以这些叠加起来，我有些着急，说话语气有些重，让你觉得不舒服我向你道歉，以后妈妈做得不好的地方也请你告诉妈妈，妈妈好及时调整。”

儿子觉得委屈，并不是他没有好好复习，是确实不知道考试要求。我马上转念，“这次没考好没有关系，我们从中能收获到经验，下次就知道电脑阅卷的要求了，妈妈只是希望你能够重视起来，其他学科和语数英一样重要。妈妈知道儿子是个‘响鼓不用重锤’的好孩子，妈妈轻轻点一下你就知道该怎么做了，妈妈不说了，我们走吧。”于是开开心心出门。

儿子平时写作业速度比较慢，有些拖拉。于是今天给了他一个30分钟的沙漏，今天写作业的速度很快，30分钟就写完了五页的数学试卷。我有些惊讶“哇塞，原来儿子是可以做到这样高效的呀，30分钟就完成了，太赞了！让妈妈抱抱，难怪曾老师说只要你认真起来，没有人比得过你的（他们几个一起补习的同学），曾老师说很看好你哦，加油，儿子！”。

先处理情绪再谈事情，看见并接纳自己的情绪，真诚向孩子道歉。时时觉察自己的言行，及时转念调整到正向反馈。