延迟满足，写给容易放弃的你。

马上年底了，最近都在复盘，回顾年初定下的目标。学习，健身，阅读都在计划内完成，有的甚至超额完成，收获满满。

要知道去年的我，浮躁又急功近利，懒惰又焦虑，所以今年取得这样的成绩，个人还是很满意的。

「目标管理」让我这一年有条不紊。目标完成法就类似如何把大象装进冰箱。

第一步，设立目标。

第二步，制定计划。

第三步，实施计划。

这是人尽皆知的方法，但是要落实到具体的事情，就要更细致了。

所谓延迟满足是指为了更有价值的长远结果而放弃即时满足，并在等待中展示自我控制能力。

比如，我要减肥20斤。那么就要制定3个月的饮食，健身计划，提前学习食物热量之间的关系，计算出每日的基础代谢。这三个月之间循序渐进的戒掉高油高糖的食物，换成低脂饱腹感强的粗粮和蔬菜，肉类。

刚开始的过程可能会很馋，但是想想你瘦了20斤后的自信和轻盈，哪个更具吸引力。

1.以终为始，结果倒推。

制定只要去做就一定能完成的计划，计划行动而非结果。学会选择优先度高的事，有所为就要有所不为。

2.敢进窄门，愿走远路。

设定可以实现的目标，设立好的目标是成功的一半。区分目标和梦想，目标可以被验证，且有完成时限，但梦想不一定实现。

3.瞄准长线收益目标。

乐观思考，相信自己可以做到，悲观计划，想好意外应对措施，乐观实施，相信自己，坚定执行。

4.静心做长期价值的事情。

循序渐进，从易到难，进展不顺，量先于质，将目标数字化后检查行动，改善方案。

5.放弃即时满足，展现掌控力。

用行动维持热情，而非热情维持行动，不纠结，快速行动。把欲望变成公心，寻找相同目标的伙伴，互相鼓励。

学会延迟满足，做一个长期主义者，比如读书，写作，投资，健身等等。坚持简单的事情重复做，很多人高估了一年能完成的事情，却低估了自己十年内能完成的事情。