2019-1-2晨间日记（13-25）
今天是什么日子
起床：7:00
就寝：天气：
心情：平静
纪念日：今日达成目标。
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
元旦计划（一）：从2019年1月1日起-2019年4月1日，90天的时间，能够熟练背诵，今日得到的320篇短文。平均每天背诵3.6篇。
每天完成不少于4篇。
每周完成不少于30篇。
【今日复习】：8篇。
【今日新拓】：6篇。
【今日得到】：共340=成 25 篇+余315篇。
【今日任务】：今日（完成）任务
学习·信息·阅读
【8】
6.罗森塔尔效应。①在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中，总结出了一些话，并形成自己的认知。因为自恋的心理机制，这些话可能预言着我们的未来人生，这就是权威期待的力量。②权威期待的力量在心理学有一个专业的名词，叫做皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。③自我期待的预言的源头，很可能是权对我们的期待。
【6】
12.你想要怎样的自传？怎样认识和改变你的自传呢，介绍几种方法：①设计你的墓志铭。②认识你记忆最早最深处的事件或者细节。③观察一段完整的关系或者事业，回想他的开始发展高潮结尾和尾声，以及其中你的感受和心念。④意识和头脑层面的语言，构不成心念。心念只能从身体和潜意识发出，并且是图像式的。
【5】
13.自我的稳定性和灵活度。①人格理论有两种，一种是经验的总结，另一种是统计学研究的成果。前者就如弗洛伊德的人格结构理论，也就是本我超我和自我，另一种有大五理论。②自我的五个维度，是我看人的一种模型，并不是一种成熟的理论。这五个维度分别：是自我的稳定性，自我的灵活度，自我的疆界，自我的力量和自我的组织力。③自我的稳定性，是一个相对考量成熟的维度。他就像是在描绘一个人自我的外壳，你可以问问自己，如果你的自我是一个容器，那么它的外壳是什么质地的？是弹性的皮肤，还是破网兜，还是树皮、铁板、石头与墙？④自我，发生在关系中，这五个维度是考量关系人“我”或“你”。自我的稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素；自我的灵活度，则是一个人在关系中感知他人的因素。
【4】
14.自我的疆界和力量。①自我的疆界，就是一个人自我能伸展的空间。自我的疆界和掌控感很大关系。如果你感觉到，到了外部世界，你丧失了掌控感，你就会缩小自己的疆界。自我疆界的根本，是对外部世界的敌意感知，自我的疆界过小时，就意味着，你对外部世界的感知是不友好的。②自我力量的大小，似乎是不可改变的因素。③在关系中，自我的力量是“我”的事，而自我的疆界则取决于对“你”，也就是对外部世界的感知。如果你想帮助孩子拥有广阔的自我疆界，就可以从和孩子建立良好亲密的关系开始做起。因为父母是孩子最初的“你”，是孩子最初的外部世界。
【3】
15.自我的组织力。①自我组织力就是，一个人的自我在高压下快要散架的时候，或者被击溃要瓦解的时候，能不能重新组织起来。②在高压下，低自我组织力的人，不可避免的会陷入“花剌子模国王信使”的局面，只能接受有利于自己的信息，不能看到不利信息，以此来维护自恋强调“我还行，我还好”。相反，高自我组织力的人在困境中，仍然会尊重事实本身，于是可以洞察一些机会，将危机变成机遇。③不要和人性较劲，对于那些低自我组织力的人，要多鼓励，少批评，适当时候要懂得自保，以免被“花剌子模国王”拿去“喂老虎”。
【2】
16.本我、超我和自我。①佛洛伊德认为人格由本我、自我和超我三部分组成。②本我，就是本能，奉行的是享乐原则。如果一个人的人格只有本我，那么这个人就会不顾一切的寻求各种欲望的满足。③超我，就是道德，奉行的是道德原则。弗洛伊德认为，超我就是父亲形象和社会文化规范的内化，这句话也可以延伸为，超我就是养育者形象和社会文化规范的内化。④本我和超我有直接的冲突，自我在它们之间做协调，奉行的是现实原则。也就是环境允许一个人做什么，这个人就做什么。这里的自我类似于网球教练摩提西·加尔韦的自我1，头脑和潜意识层面的自我。⑤我们可以看到，本我和自我的是自我实现的预言相关，超我则提现了权威对我们期待。17.我，是一切体验的总和。①心理咨询和治疗的三大流派分别是精神分析、人本主义和认知行为。罗杰斯和马斯诺是人本主义流派两位大师级人物，罗杰斯提倡成为你自己马斯诺提倡自我实现。②罗杰斯认为，自我，是一切体验的总和。体验和思维，是实体和镜像。因为思维可以形成语言，可以有逻辑，所以被人类重视，而想要了解一个人，你必须要去碰触他的体验。③现象场是罗杰斯提出的一个重要概念，也就是一个人发生重大体验与它发生时时空的综合。④美国一位心理学家发现，任何两个人，如果可以比深入了解彼此的现象场，并四目相对四分钟，就会爱上彼此。你如果想了解谁，好好了解他的现象场，碰触他深刻的体验。18.让你的本能喷涌而出。①抱持性环境：当你做好时，认可你；当你受挫时，支持你。父母对孩子，老师对学生，咨询师对来访者，领导对下属，都可以去提供抱持性环境。②足够好的妈妈（ Good enough mother）：对立面是“匮乏性坏妈妈”和“完美妈妈”，它的准确翻译应该是“刚刚好的妈妈”或者“60分妈妈”。③“抱持性环境和足够好的妈妈”都是英国精神分析家温尼科特提出的。他主张这样养育孩子：需要一个不会报复的人，以滋养出这样的感觉——世界准备好接纳我的本能排山倒海般涌出。④温尼科特将自我视为一个能量球，能量球可以是伸展的，也可以是萎缩的，可以是彩色的，也可以是灰白色的。你可以问问自己，你是一个什么样的能量球？19.进入别人的现象场。进入别人的现象场，可以具体为——成为某某人。
【新】
20.口欲期：吃货的起源。①佛洛伊德认为，人天生就有性本能，而快感中心的不同，导致了一个人的人格发展。也即心理发展有五个阶段：分别是口欲期、肛欲期、性器期、潜伏期和生殖期。②口欲期阶段，在一岁前，这时婴儿的快感中心集中在口腔，在吃东西或者用嘴感知事物，都可以给婴儿带来快感。③性心理发展阶段理论，有两个心理现象：固着和退行。当在某个阶段获得过分满足或者严重匮乏时，都会导致一个人的心里固着在这一阶段。退行就是当一个人在某高级阶段受挫时，就会退行到低级阶段去，寻找在低级阶段时曾经获得的满足。④作为最早期的心理发展阶段，口欲的固着和退行最容易发生。21.肛欲期：金钱态度之源。①张雨绮是性心理发展的第二个阶段，快感中心，从口欲期的口腔部位转移到肛门部位。②大便，是每个人的第一个创作物，我们如何对待这一创造物，会严重影响甚至决定，我们以后如何对待其他任何创造物。③除了创造物，大便也是人的第一个，可以由自己完全掌控的东西。学会控制会带给孩子带来巨大的掌控感。④幼儿如何对待自己的大便，自然是由父母等养育者决定的。这个时候，我建议不要太严格的训练孩子，要让他们自律自治。22.性罪期：俄狄浦斯基。①3-6岁，这一阶段孩子进入性心理发展的第三阶段性器期，也是著名的俄狄浦斯期。②弗洛伊德认为，这一时期孩子会在心理上对同性父母产生攻击欲。简单说就是：孩子想要占有父母中异性一方，并对父母中同性一方产生嫉妒和竞争。③这一阶段的心理非常复杂，弗洛伊德认为解决的方式就是认同。孩子明白不能攻击同性父母，于是转而认同他们。从而形成了这种的心理：我可以成为同性父母的样子，长大后去找和异性父母像的异性。④俄狄浦斯期是在锻炼竞争性，父母不要总是赢孩子，可以适当的输给他们。把竞争变成好玩的游戏，让孩子的竞争性可以良好发展。23.潜伏期和生殖期。①潜伏期，是佛洛伊德性心理发展第四个阶段，时间6-12岁时期，一个人对异性的强烈欲望好像突然没有了一样，反而对同性更有兴趣。②潜伏期的主要任务，是发展和同性的合作，为未来在社会立足，做好准备。③生殖期也就是青春期，是佛洛伊德性心理发展的第五个阶段，年龄是12-20岁。青少年从体型上逐渐接近成年人，能量无穷，需要被妥善对待。④在抱持性环境中长大的青少年，可以更好的度过青春期，能展现自己的力量，也能尊重他人。简单说就是，能竞争能合作。24.内部动机和外部动机。①驱使人做事情，有两种动机：内部动机和外部动机。以内部动机为主的人，使用的是内部评价体系；以外部动机为主的人，使用的是外部评价体系。②使用内部评价体系的人，更在乎的是内在的感受；使用外部评价体系的人，更在乎的是评价、认可、数据和金钱等。③在使用外部评价时，谁控制着评价标准，谁就可以控制你。25.哺育你的精神胚胎。①意大利幼儿教育专家蒙台梭利认为，每个人一出生都就具有一个精神胚胎，精神胚胎发育的养料是感觉。并且，精神胚胎会自动指引一个人做事去做事情，所以孩子们自发行为，都具有深意。②如果父母强加自己的意志在孩子身上，否定孩子的感觉，就会破坏了孩子的感觉，也会破坏孩子直接和事物建立关系的能力。
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
