高效阅读营 Day 7/21

Day7/21 28+倪倪+纽约 2018.05.13

【书籍名称】

《转动脚腕, 变美腿》

【阅读感受】

粗壮的大小腿一直是困扰很多有瘦身需求的女性群体，包括我自己。常常会疑惑，为什么运动了这么久，身上的肉肉可以见到少了一点，腿上的小肚子怎么不见变小呢？这本书提出了一个观点是，人体的三腕：脚腕、颈腕和手腕是人体中血液和淋巴液流通的关键通道，关节变的僵硬的话，血液和淋巴液的流通就会变差，那么代谢就会受到阻碍。脚腕是三个腕中离心脏最远的，血液流通相对比较差，是全身毒素堆积的地方。由于长时间坐着办公，确实也感到自己的下肢部分一天下来就胀胀的，针对腿部的局部放松看来很有必要。

【实际运用】

每天“转动脚腕”三分钟。

【下一步行动】

泡脚+腿部按摩 增加下肢血液循环

【每日一句】

无论到了什么年龄，都要做一位美好的女性。