如何对抗衰老，保持年轻？

一、多运动。

最近在头条上见到很多年纪比我大的友友，每天都坚持跑步，很多人都是10KM以上，他们的状态是真的不错，我一个刚30岁的，只能满足一天5KM，真的是很惭愧。

运动不仅仅能改善我们的身体机能，更加能改善我们的心情，运动的时候大脑分泌多巴胺，能带给我们快乐。

遇到不开始的事情就去跑个步吧，大汗淋漓的畅快足以抵挡一切不开心，当然要是一次不够，就坚持下去，每天都锻炼。

运动还能让我们更自律，自律给人自由，自律的人做其他事情也会更有节制，无论是工作还是生活，变得更有规律，也更有利于我们的身体健康。

二、保持良好的情绪。

以前都不注意，最近发现情绪对一个人的身体状态影响是很大的。特别是对女性来说尤其的大，不是有一句话说：“退一步卵巢囊肿，忍一时乳腺增生”么，语言看起来虽然不怎么文雅，但是确实情绪对身体的影响是很大的。

我外婆，去年因为恶性肿瘤住院了，但是老太太一直都很乐观，还经常安慰我妈妈和舅舅，出院之后状态也一直很好。

三、规律生活，保持良好的生活习惯。

并不是要大家一下子就改掉熬夜的习惯，我们可以每天早睡半小时，早起半小时。

我以前是不到12点绝不睡觉，早上要不是需要上班，绝对会睡到昏天暗地，但是白天整个人的精神状态特别的差，有时候遇到工作很忙，白天不在意，晚上回到家，放松之后经常性的会头疼。

后来在家属的监督下，晚上11点准时放下手机睡觉，开始不习惯，慢慢地也改善过来，自那以后头疼的毛病改善很多。

我们女孩子都知道“睡美容觉”，晚上早点睡觉，有利于我们身体排毒，也有利于我们内部器官的休息调节，所以早睡早起真的是一件只赚不亏的事情。

并且习惯早睡早起，你会发现一天的时间变得更长，你对时间的利用也会更加高效。

四、健康饮食。

这点很重要，减肥的人都经常会说“三分靠练，七分靠吃”。可见饮食对我们的身体很重要。

多吃高蛋白的食物，精致碳水和糖分含量高的食物也要少吃，比如白米饭、馒头、面条等；但是一定一定要记住，不能完全戒碳水，这对人的身体不好。

我们可以多吃粗粮，比如红薯、糙米、南瓜、山药等，蔬菜也可以多吃。水果方面，含糖量高的少吃。

五、选对适合自己的护肤品。

市面上的护肤品种类很多，有国产的，有进口的，这个就要看个人的经济实力，一定要选择适合自己的而不是最贵的，当然一些医美项目，应该也有相应的作用，但是切记安全最重要。

总之，想要对抗衰老，多锻炼、好心态、健康饮食、规律生活，这就是我的秘诀，至于一些护肤品等也起到了一定的作用。