睡了个好觉

昨天晚上，终于睡了一个好觉。

没有人打扰，没有人干扰，安静地睡觉。终于没有在半夜2、3点醒来，再也睡不着。

想一想自己，已经有很长时间，没有睡过这样的好觉了。

想一想昨天晚上，自己为什么可以安安稳稳放放心心地睡一个好觉呢？

原因大概有这么五个吧：

第一，中午的时候，自己只躺着休息了一会儿，没有睡着。

第二，昨天晚上洗了一个热水澡，感觉浑身很舒服。

第三，昨天晚上自己没有生气，心情很愉快，很舒畅。

第四，昨天晚餐，吃得少，所以肠胃舒服，没有影响自己睡觉。

第五，睡觉前让自己安静下来，看了一会儿书，让自己的身心放松，有利于睡眠。

由此看来，如果自己想睡好一个觉，必须要具备以上这五个因素。

无论这几个要素中，哪一个环节没有做好，自己就会晚上要么失眠，要么早醒，再也睡不着。

而半夜睡不着的时候，那真的是一件非常痛苦的事情：

头晕脑胀，内脏的器官好像在撕裂疼痛，你有一种马上就要窒息就要死去的感觉…

视频里的中医专家说，一个人健康的标志应该是：

能吃好饭，能睡好觉，能做好事。

想一想，自己现在的身体状况，离这个健康标准，还差很多差很远。

所以，你要好好努力地睡好每一天晚上的觉啊！