产后怎么吃？

3恶露没干净不适合大补，比如人参

猪肝，鸡蛋，莲藕，红糖，红萝卜，猪腿，花生，黑豆，猪心，猪腰，糯米，芝麻

不适合吃:腌制，生冷，辛辣的

产后脱发:按摩头发，多运动等

食:环七12克，黑豆30克，何首乌15克煨汤

    生第12，熟第12，三圣子，当归少量

  清水先熬五碗,五碗再熬2碗，吃10天后，就隔天吃到30天

气虚多汗的人:猪肚加糯米煲汤，再把糯米提出，加芍药

补气养血:羊肉，当归，枸杞，党参，姜煲汤

芍药，红枣，鹌鹑煮粥

当归，乌鸡，环七煲汤。

   

乳汁保障:

1、肉、禽、鱼、蛋、奶、海产品，特别注意海产品。

牛肉，鱼，肉

猪肝，鸡肝

鸭肉，豆腐，虾等。

2、样式多样化

3、心情好，睡眠好

4、坚持母乳，多运动

5、多吃蔬菜和水果

多吃猪蹄，花生，大豆，海带，鲫鱼等，吃饭前少喝汤，吃肉又要吃汤。也不能太油腻。多喝水，多吃五谷杂粮，少量多餐。

体淤:红糖，姜，荷包蛋，

    山楂

益生菌:保持好皮肤