没有这个基础，再好的时间管理方法都不会有好效果

中国有句老话“练武不练功，到老一场空”！

意思是练武不能光练套路，还要有基本功，没有基本功再好的套路都没有用。

那如果把时间管理方法比作时间管理的套路的话，什么是时间管理的基本功呢？

那就是精力管理！

那什么是精力管理呢？

吉姆-洛尔和托尼-施瓦茨的《精力管理》一书给出了系统论述。

首先需要看的是什么是精力？

精力是指做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个来源。

精力，而非时间，是高效表现的基础。

精力与管理

接下来分析一下精力四个来源的具体内容。

第一个来源是体能

体能其实就是做好健康管理，做到充足的睡眠，适当锻炼，全面均衡的营养是关键。

体能是人体所有精力来源的基础，所以说是最重要的，是物质基础，是时间管理里基本功的基本功。

我从学习时间管理后，为了保证自己能有良好的精力，我给自己制定了体能管理计划 ：

运动：每周跑步10公里，周一或周二2.5公里，周四或者周三2.5公里，周六或者周日5公里；

睡眠：每天晚上10:30睡觉，早上5:30起床，中午小睡25分钟；

饮食：少油少盐，肉适量，多吃杂粮，每餐最多8成饱。

经过一段时间的调整我发现体能有了很大的提升，经常每天工作10小时以上，每月至少看十本书都没觉着累！

第二个来源是情感精力

这一精力来源的关键是掌控各种情感（积极情感和消极情感），为效能提供充足的动力。

积极的情感会让人自信，提高控制能力，保证效能。而负面的情感会降低效率，让单位工作量完成的代价变高。

如果今天出门前跟爱人拌了几句嘴，路上又让一条恶狗对着你狂叫了一阵，到单位又挨了领导一顿批，你会是什么感受？

会不会工作起来没心情，很烦，进展也会很慢？

这就是情感精力的力量！

第三个来源是思维精力

优化思维精力的关键包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示和高效的创造力。

这点重在注意力的集中能力，思维活跃度，眼光的开阔程度等。这需要着重塑造和开发。

例如使用番茄工作法，做注意力管理。

通过刻意的思维训练以及有节奏的休息和睡眠平衡思维能力的消耗和再生。

第四个来源是意志精力

这是能坚持做时间管理和持续提升上述三个精力因素的关键一点。

一定的毅力保障是为热情和承诺提供动力。

通过“意志力肌肉”的训练可以保障充足的热情，重承诺有诚信，诚实持续的做事。

换句话说，就是坚持，百折不挠的坚持！这种力量保证我们做好体能管理，情感管理和意志力管理。

就像我读书一样，如果没有良好的体能管理就很难做到晚上看30-60分钟的书，早上早起看60-90分钟！

因为处理好了家庭内部的情感关系，单位同事的之间的融洽关系，保证积极情感的充足，才有了足够的学习热情！

时间管理是单位时间的输出和输入效率管理！不是简单的把时间规划好，而是在这个时间段内，有没有充足的体能，良好的心情，有效率的完成该做的事情。

因为使用了番茄工作法，保证我能注意力集中的去专心读书。

因为给自己制定了有生之年“读万卷书”计划，所以有了坚定的意志力来保证充足的动力！

良好的精力管理，加之我学习了叶武滨老师的高能要事时间管理系统，才保证了我能做到在繁忙的工作之余还能一年完成120本书以上的阅读量。