周记二十（2019-02-17）

这周只需上两天班，我还没从新年长假中缓过来，作息时间还没调整好，早上起床很困，晚上很晚才休息。趁着周末这两天缓缓，明天就要开始调整好状态了，因为下周开始应该就会进入忙碌的状态了。

年前许下了希望今年更加自律的期望，那今天打算定下计划，没有计划的自律只能是空口白话，没法落实。获得自律是目的，不过要借助不断的练习来加强。

而根据自己的情况，我把练习的重点放在了英语学习上面。通过制定每天英语学习计划，完成每天的计划，来增强我的自律能力。

6：00~6:45   背英语单词

利用早上记忆力最好的时间段背单词，希望能有助于单词记忆，不过前提是要保证前天晚上11点上床睡觉，满足7个小时的睡眠。

7:30~8:00      听喜马拉雅（Englishpod 、顶级发音训练）

上班搭车的时间不适合看书，对眼睛不好，听喜马拉雅是最好的选择。

17:30~18:00     听喜马拉雅（Englishpod 、顶级发音训练） 

下班车程刚好半个小时，只适合用来听书，重复听喜马拉雅早上听的内容，当做复习。

1小时     看《The Economist》杂志

下班后的时间比较灵活，有时候需要健身或者外出，所以只保证一个小时看《The Economist》杂志就可以，不限时段。在看杂志时有两个任务：第一，记下不认识的单词，作为第二天早上背诵的单词；第二，把看过的文段翻译成中文，练习笔译。

30分钟    英语写作/听写

最后30分钟前期暂时不作为固定日程，可视当天的状态而定，如果当天的学习热情很足可以继续完成，反之，可以作为娱乐时间用看看剧，听听TED来代替。

这个是第一个月的计划，初期定下的计划是相对比较轻松的，从易到难，等我的自律能力稍微提升后，再逐渐加大强度，因为习得一个技能，需要在整个过程中有不断的正面反馈，才能激励自己继续下去而不是停止，所以在初期，我需要不断的完成简单的计划，来激励自己不放弃。