快速告别肥胖和臃肿，来看这几点：

人生在世，我们总会经历各种酸甜苦辣的事情，身心也会受到各种情绪的影响。

每个人都希望自己可以拥有一个好的身材，但是对于大部分的人来讲减肥又是一道跨不过去的坎。其实想要自己变得瘦只要掌握了正确的方法是非常简单的事情。所以如果大家想要然自己在短时间之内瘦下来一定要掌握正确的瘦身方法。

肥胖，臃肿相信许多人都会深陷其中无法自拔，但是如果使用了错误的方式不但会适得其反，还会对身体带来伤害，希望大家不要被下面这些负面陷阱所影响。

陷阱一：极端手法对应暴食——在进食了大量食物之后，产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。

陷阱二：完全拒绝主食：糖类是人类生命的主要能量来源。

陷阱三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。　　

陷阱四：食物焦虑症——无论吃什么都担心会发胖。解决办法：了解自己喜欢吃的食品的热量。

陷阱五：在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗？比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。

陷阱六：进食间隔时间过长，中午一顿吃完了要到7，8点钟才会吃到下一餐。　

陷阱七：只吃几种减肥食品。食品种类应该尽可能丰富。　　

陷阱八：认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料。　　

陷阱九：喝水少——等到口渴了才喝水，害怕增加体重。　

陷阱十：缺乏纤维素——经常便秘，蔬菜水果没时间买到或吃到。

现在是一个以瘦为美的年代，所以让自己瘦下来才能让自己变得更加好看，而在日常生活中其实可以帮助到大家瘦身的方法有很多，只要掌握了正确的瘦身方法就可以让大家在短时间之内瘦下来。下面我们就来给大家介绍一些可以瘦身去掉臃肿身形的好方法。

1.睡眠　　　为了避免造成身体臃肿，熟睡是相当重要的一环。睡眠有调节自律神经活动的功能。如果不能睡得很安稳的话，将会使自律神经的活动迟钝，而导致臃肿肥胖。　　　　

2.入浴　　　要矫正造成肥胖的自律神经不平衡，入浴是非常有效的方式。浸泡在39度左右的温水里15分钟，能够使身体完全放松并刺激副交感神经。　　　　　

3.咀嚼法　　　充分咀嚼的饮食方式能够充分给予脑部刺激，而这种刺激能活化交感神经的机能。由于同时还能增加肉体所产生的热量，并且促进新陈代谢，因此可以避免发胖。　　　　　

4.温度调节　　　生活在温差过大的环境中，将会使调节体温的自律神经过度疲劳，导致交感神经与副交感神经的切换作用不能顺利地进行，将导致发胖。　　　　

5.精神压力　　　精神压力将会带给支配自律神经的脑视床下部不良的影响，使得身体各部机能普遍降低。用香精等东西放松心情，就能有效去除压力。

谨记这5点，坚持到成为习惯，相信你会有不错的收货！

另外呢，小编还精心准备了一份量身定制的去除臃肿的食谱表！

还可以痛过可以通过吃西瓜、海带、红豆、薏米、黑咖啡、冬瓜、木瓜、绿豆等食物，来消除身体水肿和虚胖。

1、西瓜：

有人认为西瓜水分多，吃西瓜更容易引起水肿。其实西瓜的热量很低，而且含有瓜氨酸、精氨酸等营养物质，有很好的利尿作用，所以经常吃西瓜可以消除水肿。

2、海带：

海带中含有丰富的甘露醇，能利尿消肿。另外，海带中含有丰富的钾，能促进体内钠的排泄，所以水肿的人多吃海带消肿。

3、红豆：

红豆中的钾含量也很丰富，有助于促进钠离子的排泄。红豆还含有皂甙，能促进肠胃蠕动，有助于祛湿利尿，所以水肿的人可以多吃红豆，促进消肿。

4、薏仁：

薏仁有很好的利尿消肿的作用。水肿的人可以经常用薏米烧水，或者将薏米和红豆混合在一起烧水。祛湿消肿的效果会更好。

5、黑咖啡：

黑咖啡含有丰富的咖啡因，有很好的利尿作用。所以水肿的人平时适当多喝点黑咖啡，有助于利尿消肿，也能起到很好的减肥作用。

6、冬瓜：

由于冬瓜有很好的利尿作用，水肿的人可以多吃冬瓜来缓解水肿的症状。

7、木瓜：

木瓜富含蛋白酶。这种物质可以防止体内堆积过多的脂肪，还可以帮助身体排出多余的水分，所以可以消肿减肥。

好了，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友点个关注，交个朋友，一起加入瘦身训练吧？