2023年12月13日  继续复盘微习惯养成计划第9天

一、复盘记录昨天坚持微习惯完成情况。

端正姿势：昨天白天开了一天的会，还有看了2个小时多电影，大部分时间做到了端正姿势。中间坐的时间长，实在腰疼，靠在椅子上。

反思：坐了一个小时，就到外面走走，拉伸一下，绝大部分时间还是要坚持端正姿势，养成思维和肌肉习惯。

少看网络新闻：白天开会基本没有怎么看，晚上回到住的房间，忍不住在网上东看看西看看，一看就是1个小时以上。

反思：网上浏览新闻，一开始就刹不住车，还有看视频，太容易沉浸进去。所以，知道自己的意志力不行，干脆不要开始点开新闻。

二、以后怎么改进

1.在长时间开会的场合，1个小时左右时间，累了到外面简单拉伸，走走。要提醒自己长时间坐着对身体不好，还有不要放任自己靠在椅子上，经常中断一件事，很难养成习惯。

2.烦躁的时候，尽量不要点开有些新闻或网站，一开始就难以结束。面对诱惑，远离它，更不要打开，