拖延，行动的克星
拖延的代价，是巨大的。
对于学生，不是哪一次作业没有做完，挨老师一顿骂；对于工作，不也是哪一次任务没有即时完成，被老板扣钱。
不是一时羞愧和自责。
而是拖延一次又一次发生在生活当中，眼看着自己成为一个平庸的人。
而让人难受的是，这看似注定的平庸人生，原本可以有更好的选择。
拖延就像新型癌症，难以治疗，难以克服。
《拖延心理学》被誉为战胜拖延的圣经。
而这本面世的时间，却因作者的拖延，足足晚了两年。
可见，就连研究拖延症的专家，也不能战胜拖延。
每个人都有拖延的困扰，不管是普通人还是研究者。
我自己也是深度拖延患者。
拖延反反复复，折磨得多了，让我不得不去重视它思考它，看一些相关书籍，借鉴他们方法。
有时候挺管用的，但更多时候，只能无力的看着拖延坏事，这种感觉，哎，一言难尽。
某天，我突然意识到一点：每个人的拖延都不一样，
把”有用“的方法随意套用，也许能见效，也许只见效一半，有点碰运气的感觉。
有人说，追求娱乐导致拖延，相比起工作，学习，我们更喜欢吃喝玩乐。这道理简单正确且容易理解。
玩游戏，吃零食都会造成拖延。现在想想，自己拖延的时候，还真的是在打游戏或者吃东西。
于是狠心把游戏机锁起来，不去买零食。
可是，过了两天。拖延的方式变了，变成发呆或者吃其他东西了，这搞得我很尴尬。
折腾一番后，我不由得认为：拖延无法战胜。
但我接受不了，接受不了因此变得平庸。
继续思考，让我发现一个问题：那些作者说的对，但不完全对。
我是喜欢玩游戏，但是没有沉迷，游戏对我够不成影响。
那可能是问题归因上错了。
我并非玩游戏耽误任务，而是不想做任务才玩游戏。
换句话说：任务太难，心生畏惧，干脆去玩玩游戏。看是拖延，实则逃避。
这一点让我如梦初醒。
于是，主动降低难度，拆解任务。
终于，让我打了个翻身仗，不再拖延。
虽然总的时间变长了，效率也变低了，但好在还是把事情做了，拥有了对时间的掌控。
可就在我高兴得要发疯时，事情又出现反转了。
我又拖延了。
我只得从头来思考拖延这件事。
参考书籍分析后，导致拖延的原因大体为：外部因素和内部因素。
这里不得不提到一种情况。
虽然，有些人拖延的原因，是因为喜欢游戏，追剧，喜欢做一些不需要努力就能立即获得快乐的事情。
但学生除外。
为什么呢，这就不得不提到：大脑的前额叶皮质。
在二十岁左右，前额叶皮质才会慢慢发育成熟。它掌管理智，简单的说，前额叶越大，自控能力越强。单方面的说，自控能力强，拖延的情况就越少。
学生时代，大脑前额叶皮质基本处于发育状态，大家看起来就会显得幼稚冲动，不够成稳，自控能力差，容易受外部影响，很多事说了又说最后还是拖延，其实，属于情理之中的事，并不能说习惯拖延。
说的直白点，连对抗拖延的基本能力(自控力）都没有，犯错就在正常不过了。
成年以后，大脑皮层发育逐渐成熟，抵抗外界诱惑的能力越来越强，但许多人依然沉迷于此，并习惯把外在诱惑当拖延的理由。
不敢承认和面对，让拖延有了藏身之所。
我并不觉得，外在一些短平快的娱乐是拖延的元凶，我更愿意相信他们是在逃避，跟我的情况一样，不是喜欢游戏，而是借游戏逃避现实的问题，久而久之，只要遇到“痛苦”的事就在外界找刺激。
正常的娱乐除外。
所以，解决拖延，必须正视拖延。
导致拖延的情况很多，高估自己的能力，是最直接的拖延。
总觉得自己最后一分钟就能把事情搞定。
所以，会有一些人在最后的时间期限，才慌慌张张行动起来。即时把事完成了，也有两个坏处，一是时间不够，质量得不到保证；二是逼自己做事，心理排斥，等到下次有时间了，也不想做好。
除了高估自己的能力，我们还会给自己找“非常合理”的理由，合理化拖延
比如，我要求自己每天锻炼，但是锻炼这事枯燥，痛苦。这时候就会去看看书，或者搞卫生，反正不锻炼。等到时间过去了，就告诉自己今天太晚了，以后可以补回来。
人类有一种能力：自我合理化。
不仅体现在认知上的合理，还有行为合理。
因为看书，搞卫生也是要做的事，反正是因为做了事导致时间不够，就不能算自己拖延逃避了。
不去锻炼就成了一件合理的事。
这其实是自我安排上出的错，事情太多，时间不够导致拖延。解决方法也很简单：避免同一时间安排多项任务。
说了两条，还有一个。
我每次在坐到桌子前，都会耽误好长时间，因为要找笔，水杯什么的，这也算是拖延的一种。
这种拖延的原因是准备不足。
这样的事情还有很多。比如，原本计划早上起床跑步，但是，鞋子找不到，场地也不确定，跑步这件事就拖延取消了。
高估自己，错误安排，准备不足，都是拖延的原因。
但追求完美才是拖延的头号敌人。
如果闹铃响了却没有即时行动，那就干脆在拖延一会，这是追求时间完美；专业跑鞋还没到货，跑步只能过几天，这是追求条件完美。而我上面拖延的原因，是总想用一个最佳的状态去做事，而这是追求状态完美。
比如写这篇文章，状态不是很好，为了找所谓的状态，也多次拖延。
找到原因后，一切就好解决了。立刻行动，打破追求完美的拖延陷阱。
不管是做什么，做着做着状态就会慢慢好起来。
这类似健身前先热身的道理，跑步健身，先活动拉伸。
”我管你那么多，先做了再说。“这是破除拖延症最好用的咒语，如果你也有拖延的困扰，不妨对自己说上几遍。真的很好用。
当然，解决拖延不能一味的逼自己。拖延的存在，其实也反应了某个问题需要解决。
直面它。
不论是目标太大需要拆解，还是过于追求完美迟迟不行动，先了解自己的内心，在从外在找原因，多问问自己为什么，答案，可能自己早就知道。
拖延不可怕，可怕的是，不敢面对，慢慢的习以为常。
