看过我六十天减肥三十多斤的那篇文章的人都知道，我体重从今年二月份的190多斤，俩月成功掉到了160多斤。然后就起起伏伏了一直到七月份，我开始休假，在北京陪着魏宝宝待到九月。9月7号再次回到厦门时，体重为83.9kg，也就是刚刚不到168斤。

于是开始了另一波的减肥之路。

我相信很多人跟我一样，体重反反复复，而且一多吃就胖。

这次减肥比上次俩月减三十多斤要难很多，因为当时基数大，而且只是慢跑，没做keep，也没有控制饮食。

这次复胖期间其实慢跑和keep都在做，只是没有严格控制饮食。

所以我以为这次减肥需要很久，可是结果竟然比想象的容易很多。

我在keep中增加了力量训练，每天至少半小时，肌肉是减肥的武器，肌肉比脂肪面积小，消耗热量高。

再就是每天多活动，每天十公里，慢跑，实在跑不动了就快走。

最最关键的，我觉得是控制饮食，保证基本热量，吃的尽可能清淡，多吃蔬菜水果，不吃大米白面，吃点豆类。

总之减肥于我是一个终身事业。

今天，我的体重降到了79.7kg，也就是159.4斤，我又回到了七月份的体重，只是比当时更强壮了。

我会继续努力的，不只是减肥，更重要的是一种健康的生活方式。

生活是一场马拉松，谁身体更健康，谁能坚持到最后。

谨以此文献给魏宝宝，

2017年9月17日，于厦门。

十天减重八斤，我来聊聊自己经历了什么