精神熵

这两天,每到下午都感觉到深深的疲惫，既无法专注于工作，也无法安心去读书，时不时扫一眼微信消息，感觉自己的能量即将消耗殆尽，与前段时间专注于工作、学习时的感觉完全不一样，隐隐感觉到这种疲惫应该与自己无法专注在一件事情上有关。直到今天听到《心流》这本书，我想这就是精神熵吧。

在物理学中，无序的量度被称作“熵”。一切自发的物理过程都是熵增加的过程。回顾自己这两天的计划安排，我的疲惫都起源于犹豫于某个决定是否应该做，这些纠结犹豫就像手机后台一直运行的APP一样消耗着我的能量，随后影响了当前的工作和学习无法取得预期的进展，这一连串的事件激发了自己的失意忘形，更加无法专注于眼前的工作或是学习，注意力不断被分散，持续内耗，形成恶性循环。怎么破？

第一，及时意识到这一点，让自己先休息一下，远离让自己消耗能量的活动，积蓄重新出发的力量。比如对我而言，就是放下手机，告诉自己和孩子们安心的呆一会儿，陪孩子们一起早早上车休息，把工作、学习、成长什么都先放到脑后，跟随身体的感觉。

第二，让自己把注意力专注于一件事情上，并且设立可以及时反馈的目标。从日程表中，找到一件不需要耗费太多精力，又可以及时得到反馈结果的小事，通过完成一件一件的小事，让自己的注意力慢慢从散变为收。

第三，把自己当前的内耗都写出来，把所有想做却又犹豫去做的事情写出来，逐一做出决定，消除内耗。