练习站桩

这两天练习站桩，学会头正而起，肩平而正，背平而顺，足尖而稳。

刚开始练习，从笨拙、恐惧开始，慢慢适应，平静地接受开始时的进步缓慢，相信持续练习后会熟练掌握动做的要领。我的收获是：

1.正确的站姿。双脚与肩同宽，后背靠门站立，脚跟距离门一脚到半脚远，膝盖自然放松，微弯，不用挺直。收下颌，头向上顶，有顶天立地之势，正确的站姿，舒展了脊柱，对腰部十分有好处。

2.呼吸，注意力放在自然呼吸上，慢慢可以转为腹式呼吸，呼吸的同时和身体配合，可以在心中默念：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，能够深层次的放松肌肉，是身体的自我调节。

3.练习能量手，关注手上的动做，在做第2个手势的时候，肩背部出汗，第3个手势时打嗝、排气的反应。做完之后，手心很热，不断把这能量放在脸上，放在眼部，额头等，整个人充满了活力，感觉人精神很爽。

站桩更多的是和自己的身体链接，滋养身体，提升能量。你也可以练习起来，成本低，获益大。