第六节 补足心理营养，生活美满，关系更健康

一、缺少无条件接纳和被重视对人际关系有什么影响？

1.用尽所有的办法都要满足对心理营养的渴望（沙漠里脏水、毒水的例子），为了得到无条件接纳和重视，可能会做出很多偏差行为。

2.在人际关系里失去辨别能力。（明知道是坏人，但是因为可以满足自己对无条件接纳和被重视的渴望，还是义无反顾飞蛾扑火）

3.随时随地的进行比较、竞争，在你的心目中谁是最重要的。

二、缺少安全感会有什么影响？

缺少安全感的原因：妈妈情绪不稳定、父母关系不和谐、被包办没有选择的权利

1.外在不确定就会引起恐慌

2.人际关系困难，去控制别人，包括夫妻关系和亲子关系。

三、缺乏肯定赞美和认同对人际关系的影响——自恋人格

不断的要求肯定赞美和认同，这个度超过了普通人

四、缺乏模范对人际关系的影响

很容易对一个人痴迷，偶像情节严重

五、童年缺乏心理营养，成年以后怎么办？

男人比女人有更多的机会从婚姻中得到，女人很少能完全从别人那儿得到满足。别人不能够给你你所希望的所有的心理营养，所以需要自己给自己心理营养：

1.学会无条件接纳自己

当自己犯错、达不到期待、失败、有负面情绪的时候，接纳自己，告诉自己我能做的在那个当下都是最好的选择，我能够接受失败，我这个人还是好的，有希望的。

2.重视自己，把时间用在自己身上

爱自己，做第一个看得起自己的人，不能总是把时间花在别人身上，必须留时间给自己，把自己的需要也看成是重要的，做一些事情让自己快乐，能够满足自己的。

3.如果这件事是我想做的，一面怕一面做，允许自己去冒险，即使我犯错了，我也学到了一些东西。

4.能够给自己安全感的就是人际关系，用心经营人际关系，其中最重要的一点就是降低对别人的期待。当人际关系越来越好的时候，能够连接的时候，安全感也会提升。

5.肯定赞美认同，自己来做，每天想自己今天做了什么事情我可以肯定自己，不是看结果而是关注过程，在这个过程里我看到了自己的用心，更多的是我可以肯定自己的内在品质

我今天做了什么我是一个什么样的人。，

关于无条件接纳和重视，这一点也是很有感触，缺乏这两个心理营养，真的会很作，记得自己以前就很作，总是想用各种方法让老公证明他对自己的爱，证明我在他心里是最重要的。记得恋爱的时候，真的会做一些偏差行为来博取他的重视，现在想起来也觉得挺好笑的。

关于缺乏安全感会控制别人这一点，我直接就想到了自己的父亲，控制欲真的很强，他应该也是小时候缺乏安全感，而且缺乏肯定赞美和认同的。

今天我做了一件有意义的事情，虽然在做事情之前我就很担心没人理我，结果真的在群里没人理我，但是我没有因为担心没人搭理而不去做这件事情，而且我觉得我做的是一件很有意义的事情，我有一颗不安分的积极向好的心，而且我以前很多的想法都飘在天空不落地，现在我落地了，我在做了，不管成功与否，我都尝试了，下次也许可以尝试别的方法。