5%的改变

吃完东西立刻刷牙，是养成后就没办法戒掉的习惯。

这样的习惯并不多，很多习惯费尽心机靠意志力硬扛也难以坚持，一朝放弃想捡回来和建立习惯的难度相当。比如跑步，明明已经晨跑了5、6年，为什么一旦放弃，想要重启就这么难呢。

早上再次起床失败之后的挫败感，让我对明天早起的仪式有点畏惧。

有了这样的对比，刷牙的此刻，看着自己整齐的大白牙，自豪感就更加深刻。大白牙怎么就这么好看。

我知道这并不凡尔赛，很多和我一样经历过痛苦的正畸的朋友都放弃了，或者完成了历程，但没有持续戴保持器，一样功亏一篑。

牙齿有自己的位置记忆，一旦失去约束，它们会默默的，不易觉察，如同寻找回家的路一样，回到原本的位置，无比精准，该怎么歪斜着依然。

回忆我携带保持器的历程，最初，除了吃东西的时候摘下，剩余时间一律戴着保持器，哪怕口水包不住，说话喷口水，忍着。然后，保持器可以只在夜间携带。再然后，两天戴一晚，三天，四天，直到现在，5的倍数就是我的牙套日。

除此之外，随身固定携带两把一次性牙刷，随时准备吃完东西刷牙。其实大可不必，但我的身体不允许放弃，因为不刷牙的感觉很不好，自我评价会很低，而刷牙之后清新的口气和干净有棱角的牙齿边沿，舌头都会感觉良好。

balabala说了这么多，其实想说一件事：要获得一个改变有多难。

如果这个改变没有引起生活方式的相应调适，没有建立新的完整自洽的思维回路，没有固定行为的身体记忆，改变就无法固化。

晨跑在自我心理压力和新冠的双重压制下断线，就是败在生活方式改变上，加上人性的弱点，放弃在无声无息之中。而重启，又没办法像养成一样，不着急，无期待，有了曾经的高峰，总想着能一下子像以前一样牛，怎么可能。

跑步这种自我乐意的都没办法，其他的改变就更难。

读书，最好的习惯期是每天早起阅读一小时，和跑步一样固定。一样和跑步的纪念碑谷一起，消失的悄无声息。曾经每周一本书，勉强支撑着每月一本书，还是咬牙硬撑。我能怎么办。

舌头很愉快的在大白牙上享受的棱角，我依然陷入了明天早上能不能起得来的挫败之中。

最后，我决定放过自己，就从能起来开始，不再抱有重回巅峰的期待，起来就是胜利吧。

其他如是。