认识压力源与压力，对号入座否

认识压力源，感受压力类型，目的细分后具体化，有的放矢，更好觉察、应对压力的后续处理。

我们说压力是心理现象，把外界刺激变为大脑中的感受与认知，并出现生理和行为表现，那么现实生活中的压力源有哪些，形成压力类型又有什么，认识清楚有利于合理应对。

一颗小石子投入湖面，会引来波纹涟漪，这不稀奇。不过一只南美洲的蝴蝶煽动翅膀，会引起美洲大陆巨大风暴，这也是有可能的。这说明的是压力源与压力的形成有着直接关系，应对模式不同却也会引起不同结果。

压力源就是引起压力的外界刺激，如同投入湖面的石子，煽动翅膀的蝴蝶。从现实生活看可以分作三大类：

一是大事件压力源。包括各种天灾人祸，如地震、战争等。这种压力源对于个体来说，就是所谓的“形势比人强”，上世纪以阶级斗争为纲的历史时代，十年文革浩劫，人为划分出社会阶层，“地富反坏右”，直接结果就是被涉及的个体人生生活重大改变。我周围的人中很多就是经历者，受害者，与此对应的是改革开放政策，比如恢复高考，比如市场经济，又直接影响一大批人们命运。

有些看似不起眼事情，如果严重影响个体命运，也是可以称为大事件压力源的，比如幼年时母子分离导致心理成长阴影。

二是生活事件压力源。一般是指上学、打架、结婚、生子、工作、离婚、失业、丧失亲人等，这其中的某些生活事件是一定要发生的，就会成为个体压力源。这些事件作为压力源类似，不过不同人应对结果大不相同，这就涉及压力应对问题。

有些看似积极正向的事情，比如结婚生子参加工作，在特定人感受下会成为重大压力，这就是理解压力作为心理现象的重要性，心理一定是具体的、个别的、独特的存在。

三是背景性压力源。我们总是重视那些在意的人事物，忽略看似不起眼的，这就是认识的选择性。对于压力源也是如此，当我们特别在意和应对重大事件压力源时候，殊不知背景性压力源会实质性严重影响我们身心健康。这些压力源可能是日常小麻烦、人际关系、堵车、排队、房贷、职称职务晋升等等。

千里之堤，溃于蚁穴。老家一个亲戚帮搞运输邻居打工装卸锯末子，不注意粉尘细颗粒，久而久之，肺部出现难受症状，赶紧去医院检查，粉尘职业症，幸亏发现及时。背景性压力类似如此。

压力源按照强度分作小中大三类，对于人的压力类型未必成正比，如同疾病有急性和慢性区分，有些急性好治疗，慢性反而很麻烦。当年上海甲肝大爆发，集中剧烈，不过治疗及时反而预后好。

与此类似，我们把压力源引发的压力也分做三种：

一是一般单一型压力。这是最常见的压力类型，上述背景性或者生活事件性压力源都有可能导致，事实上正是这些常见单一型压力，会促进个体心理成长，这种压力就是所谓“挫折”，就是“动力”。心理成长总是伴随着挫折就是这个意思。

二是叠加型压力。在一段时间内同时叠加两个以上压力源形成的压力类型，又分作同时性叠加压力，如四面楚歌，以及继时性叠加压力，如祸不单行，前有悬崖后有追兵。特点如同呛水的人，浪头接二连三打来，容不得喘息。

三是破坏型压力，也叫极端压力。一般由大事件压力源导致，一旦出现这种压力，对于个体来说就是破坏性的，恢复过来很艰难。

认识压力源，感受压力类型，目的细分后具体化，有的放矢，更好觉察、应对压力的后续处理。