补血益气的8个食谱，产妇不可不知

由于产妇生产后数周内脾胃功能仍处于虚弱状态，因此进食量应采取循序渐进的方式。食物种类要丰富多样，新鲜可口，并多进食汤类。新妈妈每日可吃5~6餐，每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配。

由于产妇在分娩过程中及产后失血较多，如果不及时补血，可能会造成贫血，或者加重贫血的程度。因此，产后及时合理地补血非常重要。下面为新妈妈推荐几款补血食谱。

1、牛乳粥

粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

2、菠菜粥

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

3、甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

4、鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。

5、香菇红枣

取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。

6、大枣粥

大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。

7、芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

8、枸杞粥

枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。