正念笔记：“无题”

走出恒源心斋，冷风吹在身上，心底自然的泛起了“悲”感。即使那一刻身边玲姐展现的是满满的能量，而那一刻的我走在“沙漏模式”里，不断的下沉，回家，冷冰冰的看完孩子的作业，礼貌的回复了清扬妈妈的托付，微信中看到先生的留言，心智继续下行。

或许是八周的功底有些余量，在先生的沟通里，我是带着觉知的回复对方，允许一切如其所是，将友善化为行动。

正念引导着自己去享受沐浴，温水冲在身体上，那种暖暖的感觉，想法一个一个的冒出来，一个又一个娴熟的放下。

正念笔记：“无题”

坐在床头，开始着今日的“回应式”呼吸法，一个一个想法进来，又一个一个的放下，这种放下的感觉真好！

正念笔记：“无题”

感恩遇见正念！感恩老师的引导！感恩伙伴们的陪伴！

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今日收获回顾：

1、八周结束，我遇见了被自己遗忘了的我，并重新爱上。就如书中所说：迎接自己 彼此致以微笑......一起享受着生命的盛宴

2、想法、身体、情绪的关系即使如此微妙，倘若我们带上觉知，我们也能形象化的进行分解。

身体与情绪和想法就像两辆相对而开的列车，当我们身体处于觉知的状态时，想法的出现我们会当成是一次意外（事件），遇见并处理了，再前行。不被纠缠。

3、存在模式、有觉知的生活。这是一个毕生的修行... ...

4、把握住滋养我们的那些内容，这是我们对身体最大的馈赠。正念无处不在。