吃什么才健康？你必须知道的5件事

1、平常我们要注意什么东西不吃或少吃？

（1）油炸类的东西要少吃，可能增加罹患心脑血脑疾病的风险；

（2）腌制类的东西少吃，可能增加鼻咽癌的罹患，也容易造成胃溃疡；

（3）冷冻的东西少吃，容易损害脾胃，尤其是女性，吃多寒凉生冷的东西，容易有妇科问题。

（4）如果家里有人咳嗽，也不建议吃鱼腥海蟹，容易引起过敏，加重咳嗽。

2、吃什么才健康？

小斗建议大家可以多吃粗粮，很养人；少吃不吃寒凉食物，不随便吃野生动物，不滥吃保健品，尽可能远离转基因食品。而脾胃虚寒的人就尽量少吃寒凉生冷的，湿热体质的人就少吃肥甘厚腻、油炸的东西。

另外，吃饭的时候要记得细嚼慢咽，有助消化；吃饭八分饱即可，避免增加脾胃的负担。家长们也要注意，在饭桌上不要给孩子压力，不要追着孩子喂东西吃，孩子心理有了负担，吃饭就不香。

3、老年人吃东西有什么讲究吗？

首先东西要新鲜，其次够烂，老年人的咀嚼、消化都不好，烂的更有利吸收；口味也要淡一些，60岁以上、血压高的老人每天吃盐不能超过3克。而肥胖和有心脑血管病的老人，每天吃油是不能超过20克的。

4、水果可以代替主食吃吗？

水果多是寒凉之品，吃多了容易伤害脾胃功能，小斗不建议大家将水果当主食吃。吃水果的学问也很多，空腹不吃水果，体弱者不吃水果，小孩老人也不给太多的水果吃。而且吃水果要注意地域和时令，夏天吃西瓜，秋天吃柿子，现在市面上很多水果都不是当令的，西瓜一年四季都在卖，我们要记住一个原则，不是当季的水果，我们就不吃或少吃。

5、我脾胃功能比较虚弱，医生说我胃寒，那可以吃点什么？

小斗在这里简单介绍几种暖胃的食物，供大家参考。

（1）生姜，可以将生姜切碎与红糖煎汤服用，能驱散寒气，缓解胃寒引起的胃痛、腹胀等不适。平时胃寒怕冷的人可常服生姜红糖汤。

（2）小米粥，有温养脾胃的作用，一般体质均可以服用。

（3）山药，有健脾祛湿的作用，可以用于肠胃功能较弱的人。

养好脾胃方法很多，小斗也推荐艾灸中脘穴、足三里、天枢穴，有调养脾胃的作用，适合脾胃虚弱的人，大人和小孩都可以用。具体的艾灸方法是：找到这些穴位，在穴位处及其周围一圈的位置贴上5-7粒姜艾斗，艾灸2-3遍，每天艾灸1-2次，可作为日常保健胃肠的窍门。

中脘穴 足三里 天枢穴