亲密关系：第十章，压力与紧张

读书笔记。

感情创伤

感情创伤是情感上受到的创伤，和我们的身体上受到的创伤很类似。感情受到创伤的情景多为我们感受到别人对我们的排斥感，也就是对我们的拒绝。人类是有归属感的动物，所以，无论怎么样劝说自己没必要太过在意别人的看法，但事实上仍旧是，当我们感到别人对自己的接纳时会感觉更好，更舒适，对自己的评价更高，而当感到别人对自己是排斥、拒绝的态度的时候，我们会感觉非常不好，我们会感到自己没有价值，我们甚至会感到心痛，我们会感到如同身体上正在有一个切实的疼痛的伤口一般。事实上，我们在经受感情创伤的时候，我们感受到的的确是和在身体上受伤的时候感受到的相同。

感情创伤非常类似于身体的伤痛；我们的身体反应是类似的，应对感情创伤的生理系统与音轨身体疼痛的系统一样，镇痛药醋氨酚在缓解社会拒绝的痛苦方面显然与其治疗头痛一样。

高忧虑被弃的人更容易受到感情排斥的伤害。因为他们自身经常忧虑，感到害怕，害怕别人会拒绝他们，这无疑会充分放大他们所受到的伤害。

而高回避的人则比低回避的人更少受到感情的伤害，这大概是因为他们本身对着眼前的亲密关系不抱有积极的打算，一旦有合适的机会他们就会选择回避亲密关系，如同他们时刻等待着对方的拒绝，而一旦发生，他们因为早已为自己安排好了退路，所以，他们能够更好地保护自己。

高自尊的人比低自尊的人更少受到感情的伤害。

[if !supportLists]2. [endif]伴侣排斥

伴侣排斥是指遭到伴侣的忽视或者是“横眉冷对”，在我看来，这个更通俗地解读为“冷战”。伴侣忽然对你不再进行任何的沟通，视你为空气，而且在这种忽视的情绪体现的方方面面的细节里，你还能够体会到一种敌意的情绪。制造伴侣排斥的一方视这种行为为惩罚、避免冲突和低调处理的手段，但实际上这种方式会使受到排斥的伴侣一方感到疑惑，他们并不知道自己做了什么导致自己被伴侣拒绝，因此他们感受到的情绪使愤怒、沮丧和伤害，而不是内疚和悔恨。

排斥对人的伤害是深刻而又痛苦的，因为它威胁到人类最基本的社会需要，使人感到屈辱。

我的确感受过朋友对自己造成的冷战，那个时候感到朋友的拒绝对我来说的确是莫名其妙，令人不解的，并感到他的行为对我有某种特别的意味，主要是一种敌意，对我来说，那些冷战的经历是令人害怕而心碎的，而且在冷战的那些时间，我也没法集中精力做好自己的事情，我总是战战兢兢的，担心自己又做了一些什么我不知道的事情使对方生气，继而使这段冷战继续持续下去。当如果你的确不能够改变伴侣的排斥的行为，因为在他看来，或许这是正常的和有效的手段，所以他可能会在这段亲密关系里经常使用，如果你感到压力，感到痛苦，请及时和他沟通，告诉自己的确不能够承受这种排斥的痛苦。如果有必要的话，请及时结束这段亲密关系。这些负面情绪带给你的影响是不好的，它们会影响你的自尊以及对自己的评价。

3.嫉妒

界定妒忌最恰当的三种情感：伤害，愤怒和恐惧。

反应性嫉妒，人们在察觉到自己所珍视的亲密关系面临实际的威胁时产生的嫉妒心理。

怀疑性嫉妒，伴侣并没有不端行为，个体只是由猜疑所引起的嫉妒。

嫉妒，欺骗和说谎，背叛这些都是在亲密关系里经常发生的。总之我们在亲密关系里总会遇到这些负面的情绪或者是行为。亲密关系的良性发展总会遇到各种阻碍，但当你真的认为有必要去继续亲密关系的时候，尽量去信任你的伴侣。信任是一种当它碎了之后的时候就再也不会有的东西，作为亲密关系的任一方，请你们珍视你们正在拥有的某段亲密关系，因为良好的亲密关系的确是人拥有最好的珍宝，它能够治愈你的伤口，抚平你在社会上感到的伤痛，让你感到舒适、安全而自在。所以，我当然不能够否定嫉妒、欺骗、背叛等这些实实在在存在的行为，但是我想要提醒各位尽量在亲密关系里保持忠诚，让你们之间的信任永在。