瑜伽冥想助睡眠

自己的一点感受，写点瑜伽冥想对失眠的好处。

一直有入睡困难的毛病，严重时，折腾到凌晨两三点钟，还在床上烙饼似的，翻来覆去睡不着，最后精神濒临崩溃。

每每这样，心里充满了绝望，想起床穿衣，出去，穿过黑暗的夜，走到哪儿都可以，只要不是躺在床上煎熬就行。

这样的情况持续了近十年，每隔一段时间就会来一波，非常痛苦。

今年春天报了瑜伽班，做了一段时间瑜伽，入睡困难明显有所改善。

这得益于瑜伽锻炼时，身心的全部放松。特别是冥想阶段，专注呼吸，察觉一呼一吸带来的身体感受 ，一点一点放空自己。

带着这样的体会，每晚睡前，看完书， 关灯后，如果出现头脑清醒，没有睡意，便利用瑜伽的冥想，来催助睡眠。

有一个最直接的感受，当睡不着，大脑就像有根弦，紧绷着。而此时， 你细细感受，心胸也像个拳头一样，聚拢在一起。

察觉到身体的紧绷状态，我试着用放松法，把自己的大脑放松，面部表情放松，五脏六腑放松，四肢放松，脚趾放松。

身体慢慢放松下来，你的睡意就会慢慢袭来，这样几次放松，不知不觉就会进入梦乡。

如果你也有入睡困难的毛病，不妨也尝试一下瑜伽冥想带来的好处。