想让孩子轻松学，成绩高，家长需要这篇脑科学干货文！（下篇）
齐帆齐微课
昨天发了《想让孩子轻松学，成绩高，家长需要这篇脑科学干货文》的上篇，相对来说理论的点比较多。
下篇将直接切入主题，围绕《考试脑科学》中的内容，总结出：增强记忆关键方法、制定全天有效的学习方案、日常学习和应对考试的小窍门。
一、增强记忆关键方法
上篇解释道，大脑内θ波的存在能对记忆力产生影响，也提到了压力是阻碍孩子记忆的罪魁祸首。
总结起来，增强记忆的关键方法有哪些呢？
1.调动孩子的好奇心，激发θ波。
当孩子对知识充满好奇心，会激发大脑里的θ波。
达芬奇曾说：“正如明明没有食欲却去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。”
知识学的越多，感兴趣的事也就会越多。家长们千万不要抑制孩子的好奇心，可是真的会有损记忆的哦。
2.减少压力。
尽可能的帮孩子减少压力，家长不要太过强势，苛责孩子。
长期生活在家长“高压”陪伴下，孩子很难找到放松的学习状态，也就更难有效的记忆知识点。
3.用情绪波动辅助记忆。
作者在书中提到，骗过海马体的另一个窍门是杏仁核。
一个人情绪很激动，杏仁核就会被激活。而杏仁核的激活，对记忆也会起作用。
对于长期记忆，我们的海马体有时是无法分辨这件事是否关乎到生死存亡，还只是单纯的引起了情绪波动。
回想在你人生中那些难忘的经历：初恋、父母给你的某次温暖回忆、站上领奖台......这些可能并不关乎生死存亡，但它们都会引发你剧烈的情绪波动，往往印象深刻。因而骗过了海马体，进入长期记忆储存下来。
把这种情绪波动，放在学习上的意义在于：
孩子在记忆一个知识点，如果不是枯燥的死记硬背，而是加入更多的情感，将知识融入一个场景，加入想象记忆。
举个例子：学到鲁迅的文章，可以结合历史，看那个年份发生了什么大事，笔者的心情如何？想表达的情感？
这样不仅有趣，还加深对作品的了解，还能联想记忆相关的历史发展脉络。
用记忆知识时的积极情绪，刺激杏仁核，从而增强记忆力。
4.利用“狮子记忆法”学习。
第四点，是书中提到的另外一个记忆法，意思是培养孩子模仿狮子的生存习性，也可以帮助孩子增强对知识的记忆。
一只成年的狮子，拥有超强的记忆力，它能记住狮群每一个成员，领地界限，和附近所有草食动物的活动区域，甚至是可以记住配偶身上的气味！
研究发现，狮子在饥饿时，走动中，寒冷的情况下，记忆力会呈现上升趋势。
那么相应的，孩子可以利用“狮子记忆法”帮助自己学习：
（1）可以在吃饭前有点饥饿的状态下，背东西。而不是吃饱饭后背知识，饱腹会使血液浓度升高，不适合记忆。
（2）背单词时，可以早起在树林，公园里走动的背。或在上下学路上，坐公车上背，因为车行驶中会有前后的晃动，也是模拟了狮子般行走的状态。
（3）在稍加寒冷的状态下学习。而不是开着暖气、泡着脚、贴着暖宝宝学习，那很可能会昏昏欲睡。
5.充足的睡眠
睡眠也是学习很重要的一部分。俗话说：“睡的好才能学的好。”充足有规律的睡眠，同样会帮助孩子更好的记忆知识。
人在睡眠中，大脑也是在运转的，它是不需要休息。
夜间，大脑在对白天学到的知识和经历进行加工和重整。而梦的产生，就是对白天经历、记忆、情绪、思想综合作用的结果。
如果失眠，书中提到的解决办法是：闭上眼睛，躺好什么也不做，什么也不想，同样会让身体得到休息。
二、全天有效的学习方案
根据作者对学习大脑的科学研究，总结提出了全天高效学习方案的建议。
1. 饭前处于饥饿状态下，正适合学习。
2.睡前也是学习的黄金期。
3.早饭，晚饭后可以读课外书。
4.如果决定要睡午觉，利用午睡前抓紧学习。
适合记忆历史，地理，生物，英语这些需要背诵的科目。
学霸高效学习表
根据文中建议，列出一张高效的学习计划表。
1、早上7点钟起床以后做计算题，学语文、物理、化学、数学这些需要耗费脑力的科目；
2、中午是记忆的黄金时间，利用这些时间记忆需要背诵的科目，然后午睡；
3、下午学物理、化学，写点小论文；
4、晚饭 19点到21点是自由的时间，其实留下来的自由时间蛮多的。
5、晚上睡觉前，是记忆的黄金时间，11点前一定要睡觉。保证充足睡眠。
三、学习的小窍门
1、听莫扎特的音乐。
实验证明，听莫扎特的音乐会使人快乐。
2、合适的背景音乐会提高学习效率。
并不是安静的环境使人专注，环境中有轻微噪音对孩子学习有益。
3、恋爱脑会拉低学习成绩。
孩子如果在学生时期恋爱，会使他的大脑受到过多的波动，从而影响学习专注度。
但家长在对孩子恋爱问题上的干预，应当以倾听和正面引导为主，而不要抑制，和孩子发生冲突。
四、应对考试的小窍门
1、考试前吃面条，而非大鱼大肉。
面条能够帮助孩子，获取更多的葡萄糖。葡萄糖能够提升孩子对考试的抗压力。
2、考试怯场暴露法。
如果孩子在考试前过度紧张，可以尝试将紧张的情绪写下来，或是做心理暗示，接纳紧张情绪，并在考试中坐直身体，可以达到放松情绪的作用。
3、应对考试中的松懈。
通常在考试中，精力集中在前30分钟和后30分钟。
在考试时，可以将时间切分成好几个30分钟，每到30分钟提醒自己进入考试状态。
结语：《考试脑科学》这本书，不仅帮助孩子科学学习，其实也为每一个在自我学习的成年人，提供建设性的建议。
我们每一个人都在不断的学习，所学过的知识，经过沉淀，留下来的就是我们所受的教育。
广义的教育，并不一定是指在学校的教育。也可以是通过读书，不断自我完善，自我提升的教育。
受过教育的人和没受过教育的人是不一样的，从言行、举止、交往就能窥探一二。
最后，祝每个孩子都能轻松学，成绩高，家长也不必为了孩子的学习发愁。
虽然考试成绩并不能决定一个孩子的未来，但在孩子上学期间，能应对好考试也是一件很幸福和重要的事。
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｛齐帆齐第4期28天写作成长营第7篇，2277字。累计16157字。｝
