5月份目标制定及完成总结##

本月共制订14个目标，完成7个，完成率50%

具体情况分析##

• 计划内完成目标：
  • 目标名称：完成毕业论文答辩的PPT
    • 成果：PPT
    • 回顾：答辩PPT修改了很多次，最后在预答辩之后修改完成了。我觉得自己要多求助，之前我觉得要自己多看看秋叶的教程，但是找师妹帮我修改了之后，一下子好了很多。所以，我觉得，能多求助就多求助吧。
  • 目标名称：完成博士后采样的工作计划
    • 成果：采样计划，路线图。
    • 回顾：主要都是每婆帮我完成的，而且在章老师过来做报告的时候和导师商量了一下。我觉得以后一定要和人多交流，一定要多交流。不能像博士期间这样，一个人闭门造车，浪费了大量的时间
  • 目标名称：配合导师完成沙米种植的工作
    • 成果：照片
    • 回顾：完成得还好，希望今年能长出沙米来
  • 目标名称：完成take 10和take 15的冥想练习，记录每天的一句话感受
    • 成果：冥想感悟，一部分已经发表到博客了
    • 回顾：冥想的感觉很好，我希望这个习惯无论如何都要保持下去。最近练习冥想，越来越容易让自己安静下来，把注意放在当下，活在现在，不考虑过去，不担心未来。而且，和周期人的关系也改善了，不再抱怨，不再自责。向导师道歉，也向ZQ道歉了，一切都向好的方向发展。就像Andy说的，The blue sky is always here. 我觉得学习冥想获得的成长，比过去半年都要多。无论如何，这个习惯一定要坚持下去。
  • 目标名称：坚持30天每天上youtube看励志视频
    • 成果：写了一部分感受
    • 回顾：我觉得最好把这个月要看的视频一次性下载到手机上。不然很容易忘记不说，还有可能存在有时间看了，却不知道挑哪个视频的毛病。
  • 目标名称：启动项目：博士软件整理
    • 成果：已经开始整理了
    • 回顾：我觉得我还是得早一点弄这些东西，不然的话时间上可能会来不及。昨天和他们说好了，今天可以开始了。
  • 目标名称：和小伙伴约聊至少一次
    • 成果：照片、博客
    • 回顾：刚好小生老师来兰州了，和他聊天到0点。和他聊天那段时间整个人都是混乱的，看不到光。不过，最近学习冥想，状态越来越好了。因为，我终于开始相信：The blue sky is always here.很感谢小生老师给的建议，以后我要多和大神打电话。

• 计划内未完成的目标：
  • 目标名称：完成博士后基金的提交
    • 完成情况说明：没有完成，最后和博士后导师商量取消了。自己最初提了好几个设想，但是都没有写完。换了好几个想法之后，实在不想弄，再加上毕业答辩的事情很多，最后就拖延到26号了。到26号才发现，我把流程理解错了，打了博士后人事处才搞清楚。但是再写的话已经来不及了。不过，我觉得对我来说损失不大，因为可能我写好了中的机率也不高。但是这一次真的是教训得够惨了，没有按时完成不说，还给章老师留下不好的映象。以后无论如何，一定要把任务都分解了，而且一定要做到要事优先，不能再因为自己的情绪或者一些小事而耽搁了大事。所以，以后一定要记得三点：积极主动（和人多交流，多问）、要事优先（重要的事情立刻分解）、不求完美（不管怎样，先拿出一个成果来，不管这个有多么糟糕）
  • 目标名称：完成SCI论文的初稿，并交给老板
    • 完成情况说明：没有完成，来不及弄，时间不够
  • 目标名称：阅读完《self control in ten days》，并用手机视频记录十天的实践感受
    • 完成情况说明：完成了一部分，后面一忙就给忘了。
  • 目标名称：完成SCI论文的投稿前期准确
    • 完成情况说明：没有完成，基本上都把时间投入到准确答辩上去了。这个就来不及弄了。
  • 目标名称：整理和重启doit.im，不能再用notepad++做日计划了
    • 完成情况说明：没有完成，现在基本上是用小米便笺和notepad++做日计划。不过，我还是想让doit运转起来。
  • 目标名称：整理宿舍的箱子、杂物、衣服
    • 完成情况说明：没有完成，最近忙得团团转，连洗澡的时间都没有。这个暂时还没有弄好。不过马上要走人了，把所有的东西一股脑都打包寄走得了。

6月目标#

• 完成入职手续
• 办理离所手续
• 邮寄所有的行李到昆明
• 完成十字花科的采样工作
• 完成SCI论文的初稿，并交给老板
• 整理好博士期间学习的软件
• 完成take 20的冥想练习，记录每天的一句话感受
• 坚持30天看youtube励志视频
• 再认真看一遍《吃掉那只青蛙》

5月目标执行经验教训：

相比于4月，这个月完成目标的情况比上个月好一点了，而且，在心态上更加宁静，更容易活在当下。总结起来，有以下几点经验：

• 学会求助，求助导师，求助师妹。有的时候在你看来很困难的事情，在他们看来也就是一句话就能搞定的事
• 冥想的习惯一定要坚持下去，对我的帮助实在是太大了，不可以中断。最好早上的时候做一次冥想，养成固定的时间做冥想的习惯。焦虑的时候，也停一下，做个冥想，至少做一次“三分钟空间呼吸”练习。这很重要，对我完成目标很重要，对我活得开心很重要，对我以后的工作也很重要
• 要事优先的习惯，要时时刻刻提醒自己。不重要的事情真的就不要再做了。重要的事情如果不想做，好好想一下完成之后有什么意义，会给我带来什么。另外，把《吃掉那只青蛙》再认真看一遍
• 多看书，我觉得自我成长就两件事：要么报班，要么看书