助眠神器-睡眠周期闹钟即App-sleep cycle

鉴于有人抱怨最近失眠，我推荐这款辅助睡眠的App-sleep cycle。

对我个人来说最有效果的是，其中的辅助睡眠声音。此软件里有13种自然界声音，数量虽不如其它App多，但至关重要的是，我找到了对自己最奏效的声音，一听必快速入睡。起初我以为自己会极其享受海浪拍岸的声音，那晚上折腾到一点多的事实证明，海浪会让我的脑子随着哗哗的浪花不停的摇来摇去，思绪万千。不得已换了Heave Rain的声音，意外的在雨点轻拍声中不自觉就熟睡到了天亮。

为了证明头天晚上不是因为累到极致才睡着，紧接着第二晚我又听了一遍heave rain。事后我猜想自己应该在2分不到就睡着了。而且记录显示有将近5个小时的深度睡眠，和3个小时的浅表睡眠。

此款App对失眠还是挺奏效的。它能通过5晚以上的睡眠跟踪记录，分析出你的大致睡眠质量。通过这些数据分析，你可以针对性的对你的睡眠时间，睡眠习惯等相关方面做出相应的矫正。有针对性的调整是必须的，你千万不要迷信它是催眠神器，它的作用仅仅是辅助，当辅助到你的生物钟恢复调节睡眠机能，并可以让你长时间保持这样的正常规律，即自然睡自然醒，你就可以不再使用它了。

我不得不说，失眠到一定程度，是会和闹钟纠缠不休的。一晚上看似睡着的大脑都在纠结几点了？闹钟是不是要响了？下定决心看完一眼时间后，又叹气：哎，我又比闹钟醒的早.......这时候失眠从整夜睡不着，演变成了夜里睡不着早上醒不了，再演变成了夜里睡不着，早上醒得早。看似整夜难眠更痛苦，但其实最后一个段位才是让人身心具疲的。罪魁就是那个闹钟。早醒的人特别会强迫自己定闹钟，以免睡过头。但其实大部分人早醒是怕自己因夜间失眠而早上睡过头，没听到闹钟响。这样恶性循环的心理负担，狠容易演变成大脑负担，而使自己比闹钟醒的早。这种对闹钟的极其不信任感，根源在于闹钟响的时间，往往在你美梦快成真的时候，刺耳尖锐的声音，深深的刺痛了你的脑神经，以至于你强烈排斥它。所以，在你使用此款App的时候，别忘记取消你定了好几年让人梦中惊醒后头疼不已的闹钟，sleep cycle的闹钟会在你设定的时间段里，选择你睡的最浅的那个点儿，温柔的喊你起床。这种温和的唤醒方式，也唤醒了你对它的信任，再也不会过多焦虑醒不过来或者醒的时间不对，心理上缓解了，身体就自然放松了，生物钟就自然而然较准到你要的那个时间，自然醒了。

顺便说一句，使用此款App时，手机要保持充电模式，一晚上挺耗电的；而且你一定象我一样会担心辐射，所以调节到飞行模式。

我体验过相同功能的不同App，比较下来，此款实用性狠强。但如果你觉得辅助睡眠的音效不够多，或者找不到适合你的那一个，可以考虑用sleep pillow这一款。它的特点就是音效丰富，哪怕只是雨点儿声，也有打在车窗玻璃上，打在露营帐篷上，以及打在庭院里的区别。

现代社会，特别是生活在北上广这样悲催的城市里，各种压力每天都存在。相对于压力，睡眠就显得极其重要和格外珍贵。我给我的朋友小酒窝推荐过这款App，今天也推荐给linzy。希望长期失眠，和间歇性失眠的大家都能从中得到益处。

2014.1.25.