鼓励咨询+自由书写Day17: 想法、感受、行为六个圈

鼓励咨询+自由书写Day17: 想法、感受、行为六个圈

Trigger：乐宝的一点小举动都会触发我的情绪开关，大脑盖子打开过于频繁。

目标：和乐宝有一种相对比较和谐的相处模式。

旧有模式的三个圈

想法：这孩子最近怎么回事，总是这么情绪化，一言不合就发脾气，一点也不合作。简直太欠揍了。

感受：心烦，无力，无助，沮丧，不知所措

行为：对他不耐烦，对其嚷嚷，大声说话（写到这都可以想想自己那面目狰狞、咬牙切齿的样子。哎呀，实在是太丑，太拧巴了。）

鼓励咨询+自由书写Day17: 想法、感受、行为六个圈

新有模式的三个圈（想法、感受、行为 从任何一个环节开始改变都可以）

想法：他还只是一个3岁的孩子。他拥有3岁孩子这个年龄段所有的特征。需要妈妈的高质量陪伴，一不顺心就脑盖子打开，喜怒哀乐随时随地切换……

感受：平和，平静，温暖

行为：放下自己对乐宝的期许，放下对自己的苛责，专心陪伴，重新寻找连接