美好的早餐从这里开始！
<SUNFLOWER 向日葵茶馆儿>
一年之计在于春，一天之计在于晨。纵然是老掉牙的古谚语，却是千百年的实践智慧。从最贴近生活的角度来讲，早上的心情必定会影响整天的状态。也许你也有过类似的经历，一不小心碰上件倒霉事儿，就开始有接二连三不顺心的事发生。为了避免“蝴蝶效应”的影响，一天的开始主动给自己制造愉悦的心情就有些重要了，那我们可以做点什么呢？
消除“起床气”
有经历过半年略浮夸的睡眠调整练习，从早上7点半调整到早上4点半起床。后来因身体困素不再那么早起，却留下个好习惯，不管何时起床，都干脆利落。有“起床气”大多是起床的时间点不对，一般1.5-2小时为一个睡眠深浅循环周期，8小时睡眠大概四个深浅循环，可以尝试下在不同的时间点起床，感受状态的差异。估算下睡眠周期，把闹铃设在浅睡眠的时段，起床便会容易很多，对孩子同样适用。另闹钟建议设为温柔、自然且一定要是渐强播放的音乐，长期在深睡眠时被铃声突然震醒，会增加对起床的抵触心理，这种突然的惊吓也容易让人神经衰弱，吓人吧，哈哈哈。
P.S.起床起猛时会感觉有一瞬间的晕眩，一般是一过性的血压升高或一过性的血压降低造成的，建议醒后保持平躺，先感受下接下来的一天，待视觉影像清晰稳定后再起床更有益健康。
早上锻炼
早上锻炼是极好的选择，因为运动特别是经常运动的人大脑会分泌一种叫做“内啡肽”的物质，也被称为“快乐素”，会使人产生愉悦感噢。坚持早上运动，是开始美好一天的绝佳方式。
留足上班时间
免得路上焦急、匆忙影响情绪，坏了一天的心情。为了避免这样的事情发生，曾给自己定了一条生活原则，一定住在去公司无需乘交通工具的位置，免去了乘交通工具拥堵、拥挤带来的不愉快及精力消耗。宁可提高居住成本，用来换好情绪和个人精力，事实证明，这是个明智的选择。
听晨起音乐
起床后放一些适合晨起听的音乐，通常会略有节奏感，这样才好带动一天的活力。很多音乐APP里会有晨起歌单，也可以收集些让自己听了会想到美好事物的音乐或歌曲。
吃个满意的早餐
我们都有感受过吃带来的幸福感和满足感，这种美好的感受不仅仅是胃部充盈带来的，而是食物中的一些营养素产生的作用，而使我们情绪开朗的五羟色胺有90%产自于消化道。早上好好吃早餐不仅是对体能的补充，也是为一天的积极情绪充电的好方法。接下来上个早餐系列，这是我擅长的，总有一款适合你。
楚煜的早餐时光-吐司系列
香蕉吐司
属于快手早餐系列，烤箱180度，吐司片烤2分钟左右，微上色，摆好香蕉片，配柠檬蜂蜜即成。
蒜香吐司
蒜切碎+黄油+盐+葱末，拌匀，涂在吐司片上，烤箱180度，烤2分钟左右，不输面包店里的的法式蒜香面包。
花生酱吐司
吐司片入烤箱，烤到微上色，抹上带颗粒的花生酱，洒些杏仁片。
纳豆吐司
早餐可以大胆创意，比如这款纳豆吐司，哈哈哈。发现纳豆的营养价值后，觉得好像变好吃了不少。
法式吐司
这款厉害了，是我极喜欢的一种做法。法棍切厚片，风干12小时，然后在鸡蛋和牛奶调制的蛋液里浸透，是浸透噢，一般要浸24小时以上。两面煎，颜值和口感双在线。
奶酪吐司
吐司片烤箱180度烤1-2分钟，抹上奶酪，洒上杏仁片和核桃碎即可。
P.S.这款奶酪可以推荐下，在淘宝一家俄罗斯食品代购店购买的，味道真的很正，而且巨划算，虽然路远发货时间太久，还是准备继续回购。丢了个链接，喜欢吃奶酪的可以试试。
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火腿面包片
法棍切片，火腿片撕碎，鸡蛋炒熟，堆在面包片上入烤箱烤1-2分钟，摆盘后淋上喜欢的酱汁。
棉花糖吐司
厚吐司片摆六颗棉花糖，洒些干果，上烤箱烤到棉花糖变成白胖子且微上色，淋上巧克力酱。棉花糖烤过后会变得更有弹性，咬一口会拉丝儿的那种，甜食总是让人格外有幸福感啊！
P.S.甜食也不宜吃太多，会对意志力有消解作用，容易变得懒散，怪不得最近胖了还变懒了，唉！
花生核桃香蕉
想吃两种口味的，就把厚吐司切成两片，一片涂了花生酱加核桃，一片铺了香蕉片。
芝士水波蛋贝果
贝果面包切开，铺上芝士片，入烤箱烤到芝士片熔化，夹入黄瓜片和水波蛋，洒上核桃碎，大爱七分熟的水波蛋。
没有结尾，美好清晨未完待续……
