《武志红的心理学课》摘抄248 13 活在当下

当头脑自我也就是自我1消失时，一个人会体验到和更大存在的连接，这是一种极致的美好体验。

这种感觉，我在跑步的时候，体验过。放弃头脑中自我，全心全意的体验身体的感受……

想要从普通级别入手最终想体验到极致体验，通常要走很长的路，花很长时间。不过每个人都可以试试，有意识地放下头脑，去和当下任何一个事物建立充满觉知的关系，让自己活在当下。

有意识的放下头脑，去细细体验自己身体的细微变化。其实，我们身体的每一个细胞都是有感知的。只是，绝大多数时间，我们忽略了而已。

“放下自我”是建立在“内聚性自我”的基础上。一个还没有形成内聚性自我的人要先活出自我，要特别重视自己的情绪情感，去充分觉知它们，大胆活出它们，只有这样，一个人才是真实地展开了他自己，这是一切的开始

重视自己的情绪感受，充分的觉知它们。这样才能展开自己，而这是一切奇迹的开始！……