2024-142，完成半程马拉松

2024年5月26日 跑步兴趣营打卡

【身体状态打分】（8分）

【温度/风力/湿度/空气指数】

29/1级/74%/

【今天运动感悟及问题点】

1. 2024年5月26日，今天是一个值得纪念的日子，我完成了人生第一次半程马拉松，而且最重要的是完成了以下几项突破：

在异国他乡泰国普吉岛，完成人生首次半马。

人地生疏，没有好的路线，于是在洲际酒店的后花园里，以跑圈的形式跑完了半马。

在室外温度28到30度之间的高温天气，跑完了21公里。

今天的成绩是两小时五十分45秒，我对这个成绩很满意，毕竟天气太热了。

通过今天的跑步，我知道了外部环境温度和心率成正比，温度高，跑步时心跳会加快。

上次跑15公里时心率一直维持在148左右，今天比上次跑得还慢，但是心率却一度达到了170以上。

2.想都是纠结，做才有答案，昨天晚上还在纠结，天气这么热，万一中暑了怎么办？花园的路线曲曲弯弯的，比跑直线和跑圈儿难度大多了……，事实证明，先迈开腿再说。

3. 早上4:30起床，5:00开跑，摸黑跑了1小时，6:00天才亮，完美的创造了人生中的多个第一。

今天这三个小时跑步，流了以前一年的汗，在30度的高温下 挥汗如雨，跑步和拉伸的时候，眼睁睁地看着汗水滴答、滴答地往地上流啊。

我发现跑步其实就是对人的精神和毅力的考验，其实学一些跑步知识，经过一段时间的锻炼以后，一般人都可以完成跑半程马拉松。

今天正好是兰州马拉松开跑的日子，我报名了，但没有中签，明年继续报名，争取参加兰州马拉松。