樊登读书践行笔记 21/Day3 体会《终结拖延症》

樊登读书践行笔记 21/Day3 体会《终结拖延症》

所有美丽的风景，都在自己的心里和手上。

我们每个人或多或少存在拖延行为，正如法国心理学家朱尔斯.贝约尔认为：＂绝大多数人的目标是尽量不动脑子地生活。‘’Like autopilot

聆听樊登老师精彩分享之后，首先对概念更加明晰了，拖延就是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不良习惯。大致分为期限性、个人事务、简单、复杂拖延，拖延不是简单的逃避行为，而是包含了一系列相关联的理解和想法（认知）、情绪和想法（情绪）、以及行动（行为）。

其次在阅读的基础上，应用认知疗法ABCDE模型，对自己进行了深刻的剖析。

A（觉察）反思自己是否有拖延的行为，我在学习英语方面存在，自认为曾经英语水平还可以，三分钟的热度。

B（行动）我一直有出国旅游的想法，在口语听力上能有所突破，是我的目标，让自由行的旅程比较愉悦。在与其他事物冲突时，就被搁置。

C（调节）态度决定行动。有时我感受口语、听力的提升不是重要紧急，但有时也比较纠结。最终我选择了坚持，并订购了相关英语学习的课程。

D（接纳）既然我选择了继续学习，就要时时鼓励自己，努力前行，机会留给有准备的人。Persevere In ！

E（实现）当目标达成时，相信那时的我，激情四射，心流涌动，我是最棒的！

你想变得与众不同，Start acting！

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