熬夜这种坏习惯究竟对我们造成多大的伤害？

熬夜是现代都市人越来越普遍的一种不良习惯。比如深圳白石洲的路边餐馆每天都营业到凌晨，人们不仅熬夜，而且睡前饱食，大量饮酒，严重影响正常的睡眠质量。

另外，近十年以来，互联网的快速进化，移动互联网的普及，巨大地改变了商业形态和生活方式。人们主动或者被动地花在网络上的时间大量增加，乃至于即使到深夜，也被网络信息大量绑架。

加班熬夜

或者，在资源有限而竞争强烈的文化氛围下，成功的企业家们倡导狼性的奋斗精神，很多人长期熬夜加班，也形成了另外一种熬夜文化。过去的熬夜现象是晚睡晚起，现在很多的熬夜是晚睡早起。尤记得20年前，周末早上的深圳道路上车辆稀少，而现在即使是清晨5点，北环快速路上也是车水马龙。

这些习惯久而久之会破坏人体固有的生物化学反应节律，原本经过数万年进化而与昼夜光照变化同步的生物钟系统被破坏，人体生物钟在不恰当的时间可能会发出错误的信号，比如在工作时间突然感到短时间的极度困倦，或者在性生活时间，大脑无法进入足够的兴奋状态，对性刺激不能做出充分的反应。

生物钟紊乱

那如何解决这些问题呢？我从NMN观察了解到NMN对生物钟的正常节律会有所改善，甚至完全恢复，表现为在晚上10点左右自然感觉到睡意，早上6点左右容易自然苏醒，而且醒后感觉大脑清明，没有那种睡眠不足想懒床的感觉。因此，对于长期熬夜，生物钟紊乱而导致的性能力下降，可以尝试服用NMN帮助修复生物钟。

另外，熬夜会造成身体内的代谢废物不能及时清理，使得隔天大脑神经系统和肌肉骨骼运动系统都会比较疲乏，严重影响性生活的表现。口服NMN在30分钟内转化为NAD+，可迅速提高代谢水平，加快废物的清理，提升细胞能量水平，恢复大脑和身体的活力，改善性生活的状态。

当然，最好的解决方法还是自己能建立起一个良好的生物钟，早睡早起，加上勤加运动才是上上之选。