我和妈妈的冰山
2022年 5月8号
【事件和行为】 今天是母亲节，一直以来我潜意识里都不想探索和母亲的关系。这些年我也很爱她，我给她钱给她买好吃的也常联系，但我总觉得我们之间好像少了点什么，亲而不密。心里对她和对父亲的感觉是不一样的。今天鼓起勇气，我想面对一下我和母亲的关系。
【应对姿态】 打岔，讨好，指责（内心）
【感受】悲伤，内疚，慌乱，害怕，烦躁，愤怒。
【观点、信念】
❶我很爱妈妈，可我在内心深处总是不认可她。小时候她和爸爸三天一小吵五天一大吵，不是一般的吵而是大打出手。我们半夜被他们吵醒惊醒，还要去拉架。妈妈吵完经常几天躺在炕上不起来不管我们，怎么劝都不行，一躺就是三天。而且打的厉害了，好几次还扔下我们跑回姥姥家了不管我们了，那时我内心害怕极了，我感觉妈妈不要我们了，让我经历了非常恐惧的童年。妈妈没处诉说委屈，就不断在我们面前对爸爸各种攻击和指责，骂爸爸的狼心狗肺和各种爸爸的不好。从小我感觉我要被撕裂了……
❷妈妈是受害者，弱势群体，我必须保护她。
❸爸爸是个不合格的爸爸。酗酒暴力还出轨，我恨他这样对妈妈。
❹我长大了一定要找个温和的伴侣。再也不要像他们这样过日子。
❺可是爸爸也有很多优点啊！他虽然脾气暴躁，可是从小到大他对我们很好，几乎从来没打过我们。我很爱他。
❻我接受不了我妈这样在我们面前攻击我爸，每次她在我面前数落我爸，我都很烦躁！那是我爸！
❼左手是妈，右手是爸，我到底应该怎么做才能帮助到他们？我感觉我被撕裂！
❽妈妈是懦弱无能的，不会经营自己的家庭，没文化没思想才会把日子过成这样。
❾我印象最深的就是妈妈经常对我们说的一句话，“要不是因为你们，我早走了。”每次听到这句话，我感觉都很愧疚。觉得对不起妈妈！
❿我讨厌妈妈在我们面前总是唠唠叨叨，总是让我们防着别人，在她眼里所有人都是坏人。她不信任任何人。
【期待】
✿对自己的期待:
和妈妈的关系真正亲密，解开心结，发自内心的爱她。
✿对他人的期待:妈妈能多说一些爸爸的优点和好处，夸爸爸、爱爸爸。
✿猜测他人对我的期待:
理解她，多听她说话。重视她的感受，支持她，和她站在一个战线。
【渴望】安全感。
【自我】
每次回想起童年和爸妈的生活，我的身体都在不自觉的紧绷，我极度缺乏安全感。非常恐惧。
【觉察和行动】
1，觉察：
✿这些年我内心深处不但和妈妈心里有隔阂，我感觉我对爸爸也有一种恨……我不知道这个恨来自于哪里？
✿我终于想明白，我是在感受妈妈的感受，我在替妈妈惩罚爸爸。我在背负妈妈的很多东西。可那不是我的是妈妈的。我要把这份“恨”还给妈妈。我不背负也不想成为拯救她的那个人，好累。
✿这不是我的错。我不再自责。
✿我在想我对妈妈的怨，其实有一部分是因为我想捍卫爸爸在我心里的形象。我爸不是她嘴里说的那么不堪，我也在保护爸爸。
✿今天我想做一个新的决定，我只是他们的孩子，我只做孩子。我不想替妈妈悲伤，也不想替爸爸挡。不管他们之间的恩恩怨怨，把他们的人生、他们的感受、她们的苦，都还给她们自己。
✿我发现即使这么苦这么多怨，妈妈还是没有离开爸爸。不管她嘴里怎么说爸爸的坏话，她还是爱爸爸的。否则怎么可能不离不弃这么多年。这就是爸妈相处的方式，打打闹闹，但其实他们彼此是爱着彼此的。这就是他们爱的方式。
✿爸妈他们的经历，有她们那个时代集体的烙印，那个时代缺衣少吃，都经历了很多的磨难和痛苦，爸妈还能活下来，还能晚年在一起幸福的生活，还能给我们一个完整的家，已经尽了他（她）们最大的努力。我觉得心里很温暖。谢谢你们，我爱你们。
2，行动:
✿这个月我过生日时，我想要赶回老家去和爸妈一起过。我要告诉他们，我很爱很爱他们[愉快]
✿经常冥想打坐，继续和父母连接。感受他们的力量和爱。我是被爱的，被祝福的。
✿用妈妈喜欢的方式去爱她。多和妈妈聊天，为她打洗脚水，剪指甲，多说爱她的话，滋养妈妈。
✿好好爱自己。即使我现在还不能全然的放下，也没关系。我接纳自己的一切，好的坏的都可以。我相信我自己正在变好的路上，我相信我一直被爱，我也会越来越好[爱心]。
