骨病的保养与日常注意

得了骨病最重要的是什么，那当然是保养了。那该从哪些方面去保养呢？

1，饮食

饮食要以清淡为主，多吃一些蔬菜跟水果，因为吃的太咸，太油，太甜，都会加速钙质的流失。（骨病知识前一篇文章有详细介绍，大家可以去看看），平常时可以多吃一些含钙高的食物，比如芝麻，虾皮，牛奶，

饮食禁忌

1、忌盲目补充钙质。

2、忌偏食。

3、忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物。

4、忌过食白糖（会影响功能的恢复）

2，运动

严格地讲应该是活动，软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

适量很关键，比如上班的话可以每隔45分钟就起来休息5分钟，伸个懒腰，做做颈椎操，保养颈椎，喝口水，走动走动

参考动作：模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性

3，姿势

姿势很重要，很大一部分人就是姿势不对，导致的骨病，这不是忽悠，吓你们，我接触的患者中很多都是年轻的23十岁的，就是因为平常时工作生活中姿势歪七扭八，导致的颈椎病，腰椎病，肩周炎，所以特别要注意

颈椎不好的选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。

建议：站直，坐稳，不跷二郎腿，不趴着睡觉

能做到这些已经非常不容易了，而且坚持1个月，骨病症状肯定会明显减轻