坚持早睡一个月，昨晚我冒了个险……

曾经我也有现在年轻人特有的标签，熬着最长的夜，贴着最贵的面膜！赖着床上就是不起。直到有一天突然觉醒，感受到早起的好处让我的人生发生了颠覆性的改变。

后来开始了早睡早起的深入研究。

坚持早睡一个月，昨晚我冒了个险……

直到今天我已早起两百多天的时间，帮助很多朋友解决了早起的各种问题。让他们培养了早起的好习惯。然而在这中间有很多人以失败告终，也有很多人生物钟还是处于混乱中，没法培养固定时间早起的习惯。

最终的原因是由于晚上熬夜导致，所以只有早睡才能早起。试想下一个人如果每天凌晨2点睡，5点起， 他肯定坚持不下来。

自从我坚持在固定时间早起后，现在已经可以做到自然醒了！于是我开始培养固定时间早睡的习惯，如今也坚持了一个月了。

在这期间，我发现之所以晚上没法固定时间睡觉，是因为晚上不确定性因素太多了。

这里我们排除特殊工作需求必须熬夜。

一般情况下大多数人是因为晚上做了一些让人兴奋的事情，导致了越夜越精彩，久而久之成了习惯。

那么这些兴奋的事情导致大脑开始分泌诱惑性荷尔蒙，多巴胺，使我们处于兴奋状态，无法入睡。

昨天我冒险测试了一下，去感受多巴胺分泌使自己兴奋的过程。太刺激了……

由于白天看到一篇文章提到这部电影引起了我的兴趣……

坚持早睡一个月，昨晚我冒了个险……

我有一个朋友在俄罗斯做生意被骗了，背负一身债务，感觉无力翻身，身处绝望境地，有严重的厌世自杀倾向。
当时我只是下载了一部电影《风云人物》让他看，（当时叫这个名字，现在这部电影名叫《美妙人生（1946）》），他就完全从自己的井底走出来了。

时隔三年之后，他告诉我，朋友请他吃饭，请他到歌厅唱歌，经常运动出汗，陪他聊天，这些都没起到什么作用。

对他启发最大的就是《风云人物》（在爱奇艺搜《美妙人生1946》就能看到）那部电影，让他重新认识了自己的价值，重新对生活有了勇气和希望。

爱奇艺《美妙人生》（1946）播放地址：

  http://www.iqiyi.com/v_19rrhk651k.html?vfm=2008_aldbd（链接已失效）

看完这段文字你是否也对这部电影产生了兴趣？

我的固定睡觉时间是11:30分，从11:00打开了链接准备开始看这个视频

然而打开后……

坚持早睡一个月，昨晚我冒了个险……

我都准开始了，你给我看这个？？？？

接下来的动作大家就会似曾相识了！各种百度搜，各种APP搜，最后链接跳转的大多都是“您访问的页面不存在！”

我不是那种因为要看一部电影就兴奋的睡不着的人。但是我一定会执着于我觉得有价值的东西！我觉得这部电影里有我值得去悟的东西！所以没有放弃，寻找的这个过程持续了一个小时，就在快12点我准备放弃，去睡觉，第二天再搜索的时候，希望来了。

坚持早睡一个月，昨晚我冒了个险……

这个时候，你打算怎么做？

看？还是关？

我收藏好，果断关掉视频，放下手机开始睡觉了。

今天早上我5:25自然醒来，晚睡半小时，庆幸的事，起床后非常清醒，完成了早起任务后，开始写这篇文章。

晨起达人，欧耶！

这样一个经历是给大家分析了下，大多数晚上熬夜的原因！有些人可能会因为聊天越聊越兴奋，还有人可能看视频越看越兴奋。无论何种原因，你得有意识去改变。

坚持了一个月早睡，刻意冒险测试了一次，幸好风险不是很大，没有影响我的睡眠，但希望对大家有帮助。

最后给大家两点建议:

1.睡前拒绝做一些会令大脑分泌诱多巴胺的事情，比如打游戏，追剧等等……

2.若不小心做了这些事情，大脑必须有意识提醒自己睡觉，不要被习惯去支配，继续熬夜。

熬夜多问自己这个问题:哪怕晚上有天大的事，不能第二天早点起来再做吗？

天大的事，都没有健康的身体重要！

我是海豚一个90后晨起达人，立志用最落地的方法去帮助10万人养成早睡早起的好习惯，开启你的人生的破局之战！早睡早起问题欢迎咨询V:  mi194520